準(zhǔn)媽媽們最擔(dān)心的事情之一可能就是產(chǎn)痛了，每個(gè)準(zhǔn)媽媽或多或少都聽說過懷孕生產(chǎn)的過程是如何的艱辛，這種疼痛見證著母愛的偉大，一個(gè)母親要承擔(dān)的疼痛不僅是生下孩子的時(shí)候，她的一生從此和某個(gè)可愛的孩子牽扯在了一起，要為他操心很多事情，為她付出為她牽掛，為她傷心難過，為她驕傲激動(dòng)，一切都源于這神奇的生命過程。

孕媽媽如何減輕產(chǎn)痛？

分娩痛猶如孩子的生長(zhǎng)痛，產(chǎn)婦不必太緊張。然而，減輕分娩痛不可否認(rèn)地是產(chǎn)婦的心愿。下面是一套減輕分娩痛的方案，希望能讓媽媽們少一點(diǎn)痛。

方法一：最好自己來

產(chǎn)程開始時(shí)，產(chǎn)婦可以自己采取措施以減輕疼痛。

深呼吸：每逢子宮收縮就做深呼吸運(yùn)動(dòng)，直至一陣宮縮過后再恢復(fù)正常呼吸。深呼吸運(yùn)動(dòng)可以增加氧氣的吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，并且轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮既有力又協(xié)調(diào)。

按摩下腹部和壓迫腰部：當(dāng)子宮收縮時(shí)，兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運(yùn)動(dòng)相配合，減輕子宮收縮對(duì)大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛感覺。吸氣時(shí)，兩手由腹部?jī)蓚?cè)向小腹中央緩慢移動(dòng);呼氣時(shí)，兩手再?gòu)男「怪醒胂蚋共績(jī)蓚?cè)逐漸分開。

屏氣法：在子宮頸口開全，子宮收縮引起排便感時(shí)，雙手抓住產(chǎn)床邊上的帶子或拉手，像解大便那樣往下屏氣，屏氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。等陣縮過后，立即爭(zhēng)取時(shí)間休息以保存精力。配合子宮收縮做這種屏氣動(dòng)作，可增強(qiáng)腹壁肌肉的收縮力，增加腹內(nèi)壓力，從而加速胎兒的娩出。不過，當(dāng)胎頭即將外露時(shí)，應(yīng)聽從接生人員勸告，不再用力下屏而改為短促呼吸。不要扭動(dòng)臀部以免造成會(huì)陰嚴(yán)重裂傷。這種方法產(chǎn)婦可以在臨產(chǎn)前默默地在心里練習(xí)，以便上陣時(shí)能輕車熟路地進(jìn)行，不至于到時(shí)不知所措。需要提醒的是，不到預(yù)產(chǎn)期的孕婦不要過早地練習(xí)，以免出現(xiàn)不必要的麻煩。