孕媽媽和新媽咪都是處于虛血階段的女性，需要及時(shí)的補(bǔ)血調(diào)理，才能保證身體的機(jī)能平衡和日后身體的免疫力等健康因素。

下面是維度小編特意為您搜羅的孕媽媽&新媽咪的補(bǔ)血菜譜，愛媽咪的老公們注意了哦!趕快給自己最愛的人補(bǔ)補(bǔ)血吧!

新媽咪菜譜

1、金針菜

金針菜含鐵量極高，大約是補(bǔ)血食物菠菜的二十倍。除了鐵質(zhì)含量豐富外，其他還有維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

2、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，富含鐵質(zhì)和胡蘿卜素，是日常生活中最主要的補(bǔ)血蔬菜之一。

3、龍眼肉

即桂圓肉，是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗�含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、維生素B、葡萄糖、蔗糖等，對(duì)治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等亦有幫助。

4、咸蘿卜干

蘿卜干本來就是有益的蔬菜，所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量也很高，是第一級(jí)的養(yǎng)生食物，而且吃起來還別有一番風(fēng)味。

5、黑豆

自古以來，民間就一直認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

6、發(fā)菜

發(fā)菜色黑如發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，常吃又能使頭發(fā)烏黑。產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用，可收奇效。

7、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、維生素C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。