為了達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育，通常懷孕前一個時期男女都要先做好身體的調(diào)養(yǎng)和保健。尤其是女性，要從吃、睡，運(yùn)動等多方面做好調(diào)節(jié)。

　　一、吃：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃一些含大量的“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必須的微量元素鐵、銅等、維B12和葉酸等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、蛋類、血、水果、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、豆制品、黑木耳、魚、紅棗、腎臟、蝦等。