潛規(guī)則二：定時定量

　　很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的，因為口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號�？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。

　　那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢?

　　要合理地安排時間，如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來進行：

　　早上起床后飲用一杯水，

　　上午10時左右一杯，

　　午餐后1小時補充一杯，

　　下午4時一杯，

　　晚餐后1小時補充一杯，

　　睡前再來一杯。

　　這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發(fā)生缺水。

　　什么事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來酌情增減。