對生活在都市里的許多人來說，現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作壓力大，飲食不規(guī)律，生活習慣紊亂導致便秘的患者增多，許多人出現(xiàn)便秘的情況覺得是小事一樁，不放在心上，結(jié)果發(fā)展嚴重的患者出現(xiàn)小腹突出，皮膚暗黃長斑，口干口臭的情況，嚴重的還會引發(fā)痔瘡。

所以姐妹們一定要注意了，便秘已經(jīng)成為健康上的一大煩惱。 因為大便在身體里超過一天會產(chǎn)生多種毒素，長期排便不暢會誘發(fā)多種疾病。美國近日又有一項新研究顯示，飽受便秘困擾的人，容易發(fā)生腎臟病甚至腎衰竭，呼吁人們關(guān)注腸道健康。

如何解決健康有效的解決便秘問題?跟著小編一起做到這4點，相信不用一周，你不僅解決了困惑已久的便秘煩惱，還調(diào)整了腸胃健康結(jié)構(gòu)，恢復好氣色!!

多食有渣食物，補充足夠水分

纖維素是形成糞便和促進排便的重要因素，纖維素能刺激腸道加速蠕動, 能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢。纖維素就像混凝土里的鋼筋一樣，能夠?qū)⑺�泥和石子固化，增有助于大便成型�?/p>

因此食物不應(yīng)吃得太精細，要確保纖維素占到食物中30-50%體積的比例，但與此同時，還得喝足夠多的水，膳食纖維才能發(fā)揮潤腸的作用，不然纖維素“阻腸”，會讓便秘更嚴重。

如果集美們要是把控不了這個食物的“度”，可以像我一樣餐后半個小時喝一瓶DZC杜哲蔻益生菌果蔬醇露，有助于我們促進消化，醇露中富含糖分、酸性物質(zhì)，飯后飲用可以促進胃酸分泌，增進對食物的消化，避免積食，出現(xiàn)腹脹等不適。

(DZC·益生菌果蔬發(fā)酵醇露)

多運動

運動能刺激腸道蠕動，很簡單一個道理，你動腸也動，我們都經(jīng)常鼓勵胃腸手術(shù)后的病人盡早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限，可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前后要注意補充水分。

#FormatImgID_2#

良好排便習慣

人體有兩個排便“天然時段”：一個是早上起床的“起立反射”;另一個是吃完飯后的“胃-結(jié)腸反射”。早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產(chǎn)生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。早餐后，胃結(jié)腸反射明顯(胃會通知大腸趕快運動)，造就另一個排便“天時”。因此喚醒天然的排便反射對于改善便秘有事半功倍的效果。

當然如果有些姐妹還是排便困難(別問我怎么知道，因為我就是其中的一位，哈哈哈)這個時候，我們可以選擇可以喝一瓶DZC杜哲蔻益生菌果蔬醇露，早餐前半小時空腹飲用。

告別高脂、高糖飲食

高脂、高糖的飲食習慣會導致共生菌比例下降，從而造成腸道菌群失調(diào)。不過生活在這快節(jié)奏的社會，這一點也很能做到，因為日常的應(yīng)酬、外賣之類的，我們無法控制到這些高脂、高糖飲食攝入，所以這個時候必須要有DZC杜哲蔻益生菌果蔬醇露在身旁，它能夠為身體提供“分解頑固脂肪”，阻止脂肪形成”等功效的減脂元素，提高脂肪代謝速率，加快脂肪燃燒;通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、胰島素抵抗等身體機能，防止減脂反彈，安全無副作用;同時補充多種營養(yǎng)成分、有益菌群，進一步調(diào)養(yǎng)身體狀況，進而改善身體機能。

小巧一小袋，方便攜帶，去哪都可以放一包在包包里，隨身攜帶。

效果親測有效，而且是出自于國際GMP標準生產(chǎn)車間，確保產(chǎn)品的健康安全，各位姐妹們可以放心的喝，它會給你帶來意想不到的驚喜的，你們就盡情期待吧～