隨著時代的發(fā)展，社會的進步，女性在社會中逐漸承擔起更多的責任，在家庭和職場中，她們扮演著越來越多的角色，也面對越來越重的壓力。緊張而繁忙的生活，讓她們無暇顧及自身的健康，問題也隨之而來了。

根據(jù)《2017都市女性健康洞察微報告》和《2017中國女性生理健康白皮書》的調(diào)查結(jié)果表明，不同年齡段的女性普遍在心理和生理這兩個層面上存在一些共同的問題，這些“閨中困惑”正影響著她們的生活質(zhì)量。

近三分之一的女性有著焦慮、易怒、失眠等問題，17%的女性受抑郁困擾，近20%的女性有痛經(jīng)問題，而被婦科疾病困擾的女性更高達65%以上。這些在女性中普遍存在的生理和心理健康問題，長期持續(xù)會導致情緒不穩(wěn)，甚至可能帶來更嚴重的疾病。

健康問題不容小覷，科學才是解決問題、改變狀態(tài)的最佳方案，今天就來和大家科普一些意想不到的健康冷知識。

在心理層面，由于生理期和壓力等因素的影響，很多女性會遇到焦慮、抑郁和失眠的問題。當焦慮來襲，可以試著多吃幾把南瓜子，南瓜子含有及其豐富的鎂和B族維生素，可放松肌肉和維持健康神經(jīng)系統(tǒng)，并促進精神放松;陷入抑郁狀態(tài)時，不要壓抑自己，不妨聽聽悲傷的音樂，讓情緒發(fā)泄出來，反而能夠緩解抑郁;當失眠時分，可以試試478呼吸法，即閉眼吸氣在心中默數(shù)4個數(shù)，憋氣從1數(shù)到7，再嘴巴吐氣從1數(shù)到8，重復多次，這種方法能幫助放松心情，快速入睡。

很多女性往往會忽視自己心理上的問題，認為自己沒有那么脆弱，順其自然撐過去就好了，然而心理問題會潛移默化地影響著女性的生活。關(guān)注自己的心理狀態(tài)，用科學的辦法進行疏導改善，才能讓生活自在掌控。

說完了心理層面，再來看看生理層面。焦慮、失眠往往會伴隨著脫發(fā)現(xiàn)象，使愛美的女性備受困擾，不妨試試洗發(fā)水加鹽。洗發(fā)水加鹽能夠很好的殺菌消毒、去頭屑，調(diào)節(jié)頭皮部位水電解質(zhì)平衡，可以改善油性發(fā)質(zhì)環(huán)境，抑制油脂分泌，對于預防脫發(fā)和生發(fā)有很大幫助。由于女性特殊的生理構(gòu)造，會有一些不同于男性的生理問題，主要是婦科健康問題。痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀，也是女性眾多困擾之一，可以嘗試在飲食中多補充鐵質(zhì)，體內(nèi)的鐵質(zhì)充足，會改善貧血或氣血不足的癥狀，能很好的緩解痛經(jīng)。

女性需要了解更多的自身健康知識，防范于未然才能最大程度的保護自己的健康，比如避孕問題。很多女性避孕意識薄弱，安全期避孕、體外排精難以保證安全性，避孕套在使用中也有滑脫或破裂的可能，會導致避孕失敗。當常規(guī)避孕措施出現(xiàn)小意外時一定要及時補救，毓婷作為事后補救的緊急避孕藥品，只需在無保護性生活或避孕失敗后的72小時內(nèi)服用，即可預防意外妊娠，從而避免意外懷孕帶來的身心傷害。記住，越早使用效果越好。

現(xiàn)代女性逐漸從“為家庭付出一切”的觀念中走出來，通過自身的努力逐漸成為更好的自己，擁有更多的主動權(quán)，收獲更加美好的愛情和生活，而健康是讓這些收獲更加穩(wěn)固長久的基礎(chǔ)。

以科學為原則，投入更多的時間和精力，關(guān)注自身健康，才能越活越健康，越活越出彩，祝愿所有女性都能“毓”見身心好狀態(tài)，也“毓”見愈發(fā)強大的自己。