減肥是以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。綠瘦健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)(以下簡(jiǎn)稱“綠瘦”)，作為國(guó)內(nèi)大健康產(chǎn)業(yè)的標(biāo)桿企業(yè)，認(rèn)為做好脂肪管理是成功減肥最重要一環(huán)。

在減肥中，減脂是一件非常艱辛的工作，而脂肪管理指的是根據(jù)消費(fèi)者的年齡、體質(zhì)、肥胖種類、肥胖程度等因素，針對(duì)不同消費(fèi)者的個(gè)性化需求，量身定制個(gè)性化方案。今天就跟大家講講綠瘦分解脂肪過程中的脂肪管理原理：促進(jìn)新陳代謝、分解脂肪供能、學(xué)會(huì)脂肪管理。

促進(jìn)新陳代謝

新陳代謝是人體新舊物質(zhì)交替的過程，通過新、舊不斷地更新，讓體內(nèi)的垃圾和毒素排出體外，讓熱量更高效地燃燒，從而維持身體各器官健康有序地運(yùn)行。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的代謝率也會(huì)自然減緩，所以為了保持新陳代謝的高效，我們必須在飲食上采取一些措施：

1、調(diào)整吃的方式------少食多餐。如果你基代木有損傷，只是想提高，那就一天吃4-5頓，每頓吃到不餓，但是絕對(duì)不能飽。少食多餐除了能幫助基礎(chǔ)代謝的穩(wěn)定，防止下跌，還能有效控制血糖的穩(wěn)定。如果基代受損，就先保證一日三餐七八分飽。

2、調(diào)整飲食習(xí)慣------吃好三餐關(guān)鍵在吃的結(jié)構(gòu)上面(比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白質(zhì)，還有適當(dāng)?shù)亩嗖伙柡椭�肪酸油脂的攝入)。我建議最好是按照《中國(guó)居民膳食指南》中的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行并根據(jù)自身情況調(diào)整。

分解脂肪供能

有人會(huì)問，每天攝入的脂肪會(huì)直接儲(chǔ)存起來變成你身體里的肥肉嗎?其實(shí)這是未必的， 取決于你碳水化合物和其他飲食攝入量的多少。我們先來看一下脂肪在身體里代謝的過程，這一過程挺復(fù)雜的， 我們來抓重點(diǎn)：1)脂肪經(jīng)過簡(jiǎn)單的消化，能快速進(jìn)入血液;2)消耗不掉的脂肪，會(huì)在脂肪細(xì)胞里儲(chǔ)存。

1)被脂肪酶分解

2)被腸粘膜吸收后，又合成為甘油三酯(脂肪)

3)形成乳糜微粒

4)通過淋巴系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)到達(dá)細(xì)胞組織

5)血管里，甘油三酯被分解成脂肪酸和甘油

6)脂肪酸進(jìn)入肌肉細(xì)胞，作為能量被消耗掉

7)多余的脂肪酸被合成為甘油三酯，儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里

也就是說，當(dāng)你攝入的熱量大于消耗的熱量，攝入的能量就會(huì)儲(chǔ)存變成你身上的肥肉。綠瘦分解脂肪就是通過對(duì)單獨(dú)的個(gè)體分析，為每一位胖友量身定制合理的飲食方案，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)消耗人體內(nèi)的脂肪供能，從而達(dá)到減脂的效果。

學(xué)會(huì)脂肪管理

減肥不只是一種對(duì)外形美的追求，也是對(duì)身體健康的追求，它應(yīng)該是一種伴隨著我們一生的態(tài)度。綠瘦分解脂肪是通過吃飯，睡覺，運(yùn)動(dòng)等，跟我們?nèi)粘Ｉ�活息息相關(guān)的習(xí)慣來讓胖友了解并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓減肥不是一件難事，而是像晨起刷牙一樣簡(jiǎn)單易行。

綠瘦分解脂肪法，是通過抓取綠瘦11年客戶減肥大數(shù)據(jù)，形成的從產(chǎn)品到服務(wù)科學(xué)管理脂肪的方法，我們希望能夠帶領(lǐng)更多的胖友重新找回自我，重拾自信。