本文作者：黃倩瑩，紐諾資深睡眠顧問與育嬰顧問;產(chǎn)后康復(fù)師;BMS胎教音樂學(xué)院講師候選人;親密自然育兒倡導(dǎo)者;新胎教實(shí)踐者。咨詢指導(dǎo)案例上百個(gè)，有豐富的上門指導(dǎo)及線上指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)。期待與更多父母一起親密育兒、快樂育兒，用科學(xué)和專業(yè)去愛我們的孩子，與孩子共同成長(zhǎng)。

很多新手父母，都會(huì)反饋被寶寶的睡眠所困擾：哄睡兩小時(shí)，大半夜還得醒來7、8次。要是攤上個(gè)“奶睡娃”，一拔奶頭就醒，那寶媽們就別想睡整夜覺了。很多家長(zhǎng)都感嘆：天使都是別人家的孩子，自家的娃活脫脫就是小“睡渣”。

其實(shí)隨著我在“睡眠顧問”之路上走得越遠(yuǎn)，我就越相信只要媽媽肯努力，每個(gè)寶寶都是天使!在睡眠咨詢過程中，我接觸到很多夜醒頻繁、哄睡難、作息混亂、情緒難以安撫等問題的寶寶，其中很多爸爸媽媽都忽略了寶寶的需求。

寶寶的每一次哭鬧，都代表著寶寶有需求。如果媽媽覺察到寶寶的需求時(shí)，能及時(shí)地給予寶寶回應(yīng)和有效的滿足，情緒自然就會(huì)好了。

但事實(shí)上，很多媽媽除了奶抱搖之外，根本不知道還有哪些安撫寶寶的方式，有位媽媽也是因?yàn)閷殞毚嬖谶@些問題，經(jīng)過朋友推薦找到了我。

“媽媽，你真的懂我嗎？”

預(yù)約上門指導(dǎo)的這位媽媽在上門前一天，提供了一份寶寶的24小時(shí)日常作息表給我，詳細(xì)的記錄了寶寶日常的吃玩睡的情況，并簡(jiǎn)單地給我反映了她家寶寶的睡眠問題。

不過媽媽跟我強(qiáng)調(diào)，由于寶寶每一天的作息都不一樣，所以其實(shí)作息表不能作準(zhǔn)。

之后與媽媽進(jìn)行詳細(xì)的電話溝通，因?yàn)椴涣私鈱殞毜淖飨��?biāo)準(zhǔn)，所以媽媽對(duì)寶寶的帶養(yǎng)方式還停留在小月齡，在一天時(shí)間里面多次進(jìn)行錯(cuò)誤的哄睡。寶寶清醒的活動(dòng)時(shí)間都被媽媽的哄睡所占據(jù)。

聽完媽媽講的，我真想替孩子講一句：“媽媽，我沒有犯困，你卻要我睡覺。媽媽，你真的懂我嗎?”Amy媽媽正是不了解寶寶的睡眠需求，才是導(dǎo)致寶寶哄睡困難的最大原因。

媽媽還反映寶寶不愛俯趴，所以就沒怎么讓她俯趴，導(dǎo)致寶寶目前5個(gè)半月，翻身情況也并不理想，更別說匍匐爬行了，從而導(dǎo)致寶寶頻繁夜醒。

難怪!寶寶整天都呆在家里，極少戶外活動(dòng)。不僅感官能力沒得到鍛煉，寶寶身上的能量都沒有消耗，一整天都沒有“放電”，怎么能睡得好呢?

睡眠改善兩步走，科學(xué)育兒能解決

在全面分析了寶寶的具體情況以后，我給寶寶制定了兩步走的睡眠改善方案：

一：了解國(guó)際睡眠標(biāo)準(zhǔn)。我給家人詳細(xì)講解寶寶目前階段的國(guó)際睡眠標(biāo)準(zhǔn)，讓家人清楚地知道寶寶目前的作息情況。知道方向在哪里，才知道如何去調(diào)整。

二：分析夜醒原因。重點(diǎn)從睡眠能力三方面：感官能力、身體控制能力、自我安撫能力著手幫助媽媽發(fā)展寶寶的睡眠能力，每天安排合適的運(yùn)動(dòng)，例如俯趴、翻身、游泳等。

三：提升運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，撫觸按摩也必須跟上。手把手教導(dǎo)媽媽和其他看護(hù)人專業(yè)的撫觸按摩手法(手法來自于國(guó)際撫觸協(xié)會(huì))。我告訴媽媽，充足的自然光線、天然的環(huán)境都能給寶寶帶來非常棒的感官刺激，因此每天的戶外活動(dòng)時(shí)間要跟上!

一個(gè)星期后，我收到了媽媽興奮雀躍的反饋：寶寶已經(jīng)翻身自如，夜醒也減少了，作息變規(guī)律，掌握到入睡時(shí)機(jī)，哄睡輕松很多!

兩個(gè)星期之后，媽媽預(yù)約了我第二次上門指導(dǎo)，這次主要指導(dǎo)媽媽如何給寶寶做正確的匍匐爬行階段的推爬手法。同時(shí)媽媽反饋寶寶還有奶睡、夜奶的問題，是時(shí)候教給媽媽多種新的情緒安撫方式了。

經(jīng)過3周的方案實(shí)踐，再次收到媽媽滿帶幸福的反饋：媽媽對(duì)寶寶的各種需求愈來愈了解，寶寶也接受了媽媽新的安撫方式，情緒愈來愈好，寶寶成功戒除奶睡和夜奶!

想要寶寶睡眠好？絕招在這里！

在睡眠咨詢過程中，我接觸到各種睡眠問題的寶寶，但改善睡眠問題的根本就是改善寶寶的“睡眠能力”。在此，我給媽媽們一些小建議，希望每個(gè)寶寶都可以成為“天使寶寶”：

1、 每天合適的運(yùn)動(dòng)量與戶外活動(dòng)時(shí)間有助于提升寶寶的身體控制能力與感官能力哦。

2、 寶寶頻繁夜醒的原因會(huì)有很多，媽媽需要在對(duì)寶寶的日常照顧下抽絲剝繭的找出原因，遇到困難，無需硬扛，可以尋求專業(yè)的紐諾睡眠顧問幫助。

3、 寶寶每一次哭都是有需求的，我們需要辨別哭的背后的需求是什么。每天堅(jiān)持與寶寶做撫觸按摩的父母，他們通常會(huì)更懂的自己的寶寶，更容易覺察他們的需求。

4、 寶寶之間存在的個(gè)體差異非常大，每一個(gè)睡眠改善方案都需要對(duì)寶寶進(jìn)行全面具體的評(píng)估分析得出，適合別家孩子的方案不一定適合自家寶貝的。

睡眠顧問為寶寶定制的睡眠改善方案都是針對(duì)性的個(gè)性化定制，經(jīng)過媽媽以及其他看護(hù)人對(duì)改善方案溫和堅(jiān)持的執(zhí)行，寶寶的睡眠問題改善起來并不難!

我很感謝紐諾育兒帶我走上“睡眠顧問”之路，這個(gè)職業(yè)稱為“最適合媽媽的職業(yè)”一點(diǎn)都不為過。我不僅能把寶寶帶好，還擁有為媽媽們交流育兒知識(shí)的平臺(tái)。我在這個(gè)職業(yè)中感受到自己的價(jià)值，同時(shí)收獲了媽媽們的尊重和信任。

我愿意和媽媽們共同讀懂寶寶的哭鬧，科學(xué)育兒從現(xiàn)在開始，讓媽媽與寶寶共同擁有優(yōu)質(zhì)睡眠!

備注：本文作者黃倩瑩是紐諾育兒在廣州的睡眠顧問，可以給廣州的媽媽提供上門睡眠指導(dǎo)，其他城市的媽媽，下單預(yù)約后黃倩瑩顧問將提供網(wǎng)絡(luò)睡眠指導(dǎo)。