現(xiàn)在很多朋友都漸漸意識到了身體亞健康的危害，每天都會或多或少的抽出時間運動鍛煉身體，擺脫亞健康。除了身體的亞健康之外，乳房亞健康也是女性疾病的又一隱患，如果不適當?shù)卣{(diào)理，還會發(fā)展為乳腺增生、小葉增生一類的乳房疾病。在注意身體亞健康的同時，各位女性朋友也請務(wù)必關(guān)注自己的乳房狀況!

既然身體可以通過運動鍛煉來擺脫身體上的亞健康，胸部同樣也可以! 今天就讓小蕾來教大家一些胸部運動的正確姿勢吧。

打開后背，伸展肌肉

▼球門形伸展

準備一條彈力帶，站直雙手握帶，吸氣時舉過頭頂，呼氣時放下與肩同高，重復(fù)做3-5次。由于肩胛骨與胸部關(guān)聯(lián)甚大，把肩胛骨打開，胸部也會有更大的運動空間。

▼T形伸展

平躺后彎曲雙腿，保持腳底平放在地板上。同時雙臂伸呈T字形，記得肩膀和手臂要一直保證在同一水平線停留一分鐘。

▼利用地面或墻面伸

平躺或是倚靠在墻面，做“舉起手來”的動作，讓手臂緊貼地面/墻面上下輕掃，保持2-3分鐘。

▼身體正拱形伸展

從站姿開始，上身慢慢向下伸展直到觸到地面，同時保證雙腿和上半身屬于繃直狀態(tài)，堅持一分鐘可以很好地伸展開脊椎。

上面這些都是通過運動與胸部相關(guān)的一些關(guān)節(jié)、骨骼等，讓這些的運動促進的胸部血液循環(huán)，從而擺脫乳房亞健康。而乳房按摩則是更加直接刺激乳房相關(guān)的穴道、經(jīng)絡(luò)，輔助胸部排毒。乳房按摩的兩大黃金期：洗澡后&睡前。

柔化胸部，加強循環(huán)

岔開拇指，將右手掌心覆蓋于左胸上面，由外向里，做輕柔打圈按摩整個胸部。左右各重復(fù)10次

內(nèi)收副乳，防止外擴

岔開右手五指(不要并攏)將四指放于左胸的外側(cè)，大拇指放于胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來，再輕輕向內(nèi)部拉收。左右各重復(fù)10次

承托定型，防止下垂

張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后，往上做托起的動作，同時輕輕收攏虎口。左右各重復(fù)10次

按摩乳房很重要，但利用雙手按摩乳房的范圍有限，時常不夠深層全面，力度不均、手法不對，都會影響乳房按摩的效果。

哆蕾咪無人自助美胸吧以“關(guān)愛女性，掃除乳盲”為使命，用律動式負壓、高頻振動、遠紅外線與負氧離子等純物理的運動學(xué)原理，模擬專業(yè)的乳房按摩手法，達到最自然顯著的效果。