縮陰對于很多的產(chǎn)后媽媽而言都不是一個(gè)陌生的問題。據(jù)調(diào)查因?yàn)樯�育而出現(xiàn)陰道松弛問題的女人占80%以上，所以了解生完孩子后怎樣縮陰對于任何一個(gè)女人而言都非常重要，畢竟這也是成為辣媽的關(guān)鍵，對此小編為你分析3種方法助你產(chǎn)后恢復(fù)，希望對大家有所幫助。

產(chǎn)后陰道松弛問題居高不下，生完孩子后怎樣縮陰成關(guān)注!

在對3671位媽媽的調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)有84.05%的媽媽表示自己存在產(chǎn)后陰道松弛的癥狀，其中有21.89%的媽媽覺得自己產(chǎn)后陰道松弛的癥狀很嚴(yán)重，只有15.95%的媽媽覺得自己產(chǎn)后完全不存在陰道松弛的癥狀。生完孩子后怎樣縮陰已經(jīng)成為困擾產(chǎn)后媽媽的重要難題。

為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后陰道松弛的現(xiàn)象?

關(guān)于產(chǎn)后陰道變松有兩個(gè)因素，一種是分娩過程中導(dǎo)致的陰道彈性纖維斷裂、受損，另一種則是產(chǎn)后造成的。

根據(jù)婦科專家介紹除了胎兒過大(頭部過大)，在自然分娩時(shí)造成了產(chǎn)傷;中期引產(chǎn)造成陰道損傷會(huì)導(dǎo)致陰道變松以外，數(shù)次分娩;產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng);產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后陰道變松。

縮陰成為產(chǎn)后恢復(fù)重點(diǎn)項(xiàng)目，生完孩子后怎樣縮陰?

結(jié)合上述為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象分析如果想了解生完孩子后怎樣縮陰我們還需要分步進(jìn)行才行，下面3種方法就是結(jié)合產(chǎn)后陰道松弛原因而搜羅的方法，已經(jīng)幫助不少產(chǎn)后媽媽成功縮陰。

方法一：及早做縮陰運(yùn)動(dòng)

陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。除了可以用千黛斯這樣的產(chǎn)品外，產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上。

具體步驟：仰躺在床上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度。最好分早、中、晚三個(gè)不同的時(shí)間段鍛煉，分坐位、站位、躺位三種體位鍛煉，不同體位處于不同肌肉狀態(tài)，效果更好、更全面。

方法二：注意避免過度減肥

如果生完孩子之后產(chǎn)后媽媽過度節(jié)食減肥，不但會(huì)影響母乳質(zhì)量，而且還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后陰道干澀問題加重，影響產(chǎn)后陰道恢復(fù)，最直接的辦法就是多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因?yàn)槠渲泻�有豐富的維生素B2，能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長代謝機(jī)能，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量，有助于促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

方法三：選對適合產(chǎn)后縮陰的產(chǎn)品

現(xiàn)在很多產(chǎn)后媽媽都清楚及時(shí)縮陰的必要性，如果想知道生完孩子后怎樣縮陰可以根據(jù)成功縮陰者的口碑找到適合產(chǎn)后媽媽使用的縮陰產(chǎn)品，比如千黛斯，作為外用縮陰產(chǎn)品的它即便是哺乳期的產(chǎn)后媽媽也可以使用，而且根據(jù)對使用者調(diào)查一般使用一兩個(gè)月就可以感受到明顯的陰道緊致變化。

據(jù)了解千黛斯之所以有此效果主要的源于它科學(xué)的縮陰原理——養(yǎng)護(hù)結(jié)合，除了可以修復(fù)因?yàn)樯�育而受損的陰道彈性纖維以外，還可以養(yǎng)護(hù)陰道，對于生完孩子之后容易出現(xiàn)的陰道干澀、陰吹、陰道異味等陰道問題也有一定的幫助。

現(xiàn)在每一個(gè)媽媽都以辣媽為目標(biāo)，但是沒有了緊致，性生活質(zhì)量降低，愛人嫌棄，如何成為辣媽呢?所以產(chǎn)后一定要知道生完孩子后怎樣縮陰?并且及時(shí)縮陰，以上3種方法助你產(chǎn)后恢復(fù)，希望對大家有所幫助!