經(jīng)歷生產(chǎn)后的女人陰道會變得越來越松弛，影響了正常夫妻生活和自身健康。在這種情況下很多產(chǎn)后媽媽都想知道產(chǎn)后有什么方法縮陰。而現(xiàn)在小編就針對這個問題給大家推薦3個超有效的方法，一起學(xué)學(xué)看吧!

想要縮陰首先要了解為什么產(chǎn)后陰道會變松，專家表示，由于胎兒是經(jīng)過陰道娩出，經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。如果想要成功縮陰就必須修復(fù)受損的陰道肌肉，提高陰道收縮能力才行。

產(chǎn)后有什么方法縮陰?據(jù)了解陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。但是如果可以掌握下面3個超有效的方法其實變緊也很容易。

一、瑜伽縮陰(盤腿提肛)

縮陰原理：吸氣是為了維持尿道到肛門肌肉的緊縮和上提，閉氣時可以維持緊縮狀態(tài)，吐氣時肌肉得到放松，經(jīng)常的鍛煉可以緩慢提升陰道緊致的敏感度。在一定程度上收縮骨盆肌四面的精細(xì)肌群，還能夠防范產(chǎn)后漏尿和增加陰道的緊實度。

盤腿提肛步驟：穿著寬松的褲子找個平躺的地方預(yù)備好，雙盤腿坐下，緩慢的吸氣后閉氣8秒左右再慢慢的把氣吐出來。做不了這動作的朋友可以進(jìn)行單盤腿坐下。

二、縮陰運(yùn)動(臥式運(yùn)動)

縮陰原理：鍛煉可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。

臥式運(yùn)動步驟：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

三、縮陰產(chǎn)品(千黛斯)

應(yīng)女性需求在市場上出現(xiàn)了大量的縮陰產(chǎn)品，可謂形形色色。產(chǎn)后有什么方法縮陰?由于女人私處生理位置較為特殊，在那里用的產(chǎn)品要以安全為主。外用縮陰產(chǎn)品千黛斯的出現(xiàn)就完美的解決了這個問題。

據(jù)了解千黛斯在問世之初就確立了綠色縮陰的縮陰理念，結(jié)合獨(dú)創(chuàng)的“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的縮陰原理，即清除體內(nèi)病菌，恢復(fù)陰道自凈能力，深層滋養(yǎng)陰道細(xì)胞，修復(fù)陰道受損組織，恢復(fù)陰道彈性，實現(xiàn)真正意義上的縮陰安全不反彈。很多產(chǎn)后媽媽因為使用千黛斯擺脫陰道松弛的困擾。

縮陰其實簡單，找對方法是關(guān)鍵。產(chǎn)后有什么方法縮陰?以上產(chǎn)后縮陰3個超有效的方法就是目前治療陰道松弛最好解決方案，不管是千黛斯還是縮陰運(yùn)動只要堅持，只要有耐心，恢復(fù)產(chǎn)前陰道緊致將不止是想想而已。