新年伊始，這段話從不同渠道映入眼簾：

從物質(zhì)中獲得幸福的時(shí)代已經(jīng)結(jié)束，在新的時(shí)代，比起金錢與物質(zhì)，更重要的是我們精神層面的充實(shí)感，但是與此同時(shí)伴隨著的，也有我們揮之不去的精神焦慮。

那么，焦慮從何而來(lái)?

《人民日?qǐng)?bào)》海外版一篇文章提到：

“是時(shí)代的騷動(dòng),不是你一人在焦慮;是全體的虛榮和物化,不是你一人在炫耀;是經(jīng)濟(jì)與社會(huì)失衡,不是你一人得”病”。生存與未來(lái)之于每個(gè)中國(guó)人都是過(guò)于嚴(yán)肅和嚴(yán)重的事,以至于我們不敢拿起不敢放下,困坐愁城。

只要社會(huì)機(jī)器滾滾向前，不平衡就在所難免。精神層面的充實(shí)感，內(nèi)外兼修的身心幸福，要怎樣獲得呢?

瑜伽---全面身心健康的科學(xué)體系

焦慮可不是一件好玩的事情。與其坐以待斃，不如正面迎戰(zhàn)。手機(jī)這個(gè)小怪獸也神通廣大，吞噬了我們太多的時(shí)間和精力。

如果愿意，放下手機(jī)和種種繁雜，半小時(shí)獨(dú)處(這是個(gè)好習(xí)慣)，體驗(yàn)美妙的瑜伽語(yǔ)音冥想。聰明的神探夏洛特說(shuō)，大腦像個(gè)硬盤，只存儲(chǔ)真正有用的東西，無(wú)用的垃圾要徹底刪除。同樣的，好比房間需要打掃，身體每天用水潔凈，心思意念也需要有規(guī)律的沐浴在瑜伽語(yǔ)音之中。

想知道芒果的味道，最好的辦法是親口品嘗。想要了解瑜伽語(yǔ)音冥想的美妙益處，就來(lái)親自實(shí)踐吧，親身體驗(yàn)。

方法一：聆聽(tīng)。舒服地坐著或躺著。敞開(kāi)心扉聆聽(tīng)瑜伽語(yǔ)音。

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2014/0226/repeat.html

方法二：復(fù)誦 聽(tīng)了瑜伽語(yǔ)音就大聲唱或柔聲低吟。(隨個(gè)人喜好，不拘是輕聲低吟或揚(yáng)聲高歌)。出聲誦念的同時(shí)，也又一次地由耳接聽(tīng)。

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2014/0226/repeat.html

方法三：結(jié)合呼吸的瑜伽語(yǔ)音冥想練習(xí)

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2014/0228/ysmbreathing.html

方法四：瑜伽歌舞

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2012/1201/yogasonganddance.html

從孩童到老人，人人都喜歡唱歌跳舞。瑜伽把這種天性自然地結(jié)合到簡(jiǎn)單有趣的冥想練習(xí)中。聆聽(tīng)與復(fù)誦，并讓身體隨著超然的語(yǔ)音自然地舞動(dòng)，這樣練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想不僅簡(jiǎn)單有趣，而且還極其有效。

不必?fù)?dān)心瑜伽語(yǔ)音誦念得準(zhǔn)確完美與否。瑜伽師已經(jīng)肯定：哪怕發(fā)音不完全精準(zhǔn)，但效益已經(jīng)在那兒了。您也可以在不播放DVD或CD的情況下，自己吟唱并休憩在語(yǔ)音中。

斜靠、仰躺、正坐、站立和舞動(dòng)任何舒適的姿態(tài)都能練瑜伽語(yǔ)音冥想。

每天用瑜伽語(yǔ)音滋潤(rùn)心田，培育精神之愛(ài)的大樹(shù)，結(jié)出內(nèi)在幸福滿足和智慧的甜美果實(shí)。多么美好。

更多延伸閱讀可以訪問(wèn)蕙蘭瑜伽官網(wǎng)：www.huilanyujia.com, 或關(guān)注蕙蘭瑜伽官方微信：huilanyujia。

柏忠言和蕙蘭老師多年來(lái)一直致力于無(wú)私的分享瑜伽這份禮物，提供了多種途徑和方法，可以方便的學(xué)習(xí)到瑜伽科學(xué)，健康的生活方式，瑜伽實(shí)用技法，瑜伽冥想方法。