新媽媽都在煩惱一件事情，那就是出后恢復(fù)的問題，尤其是選擇順產(chǎn)的媽媽，在生產(chǎn)的過程陰道造成大量的撕裂傷害，如果產(chǎn)后不注意恢復(fù)的話，會對以后的生活以及身體健康埋下隱患。下面我們就來聊聊新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的問題，以及女人如何縮陰鍛煉的方法。

產(chǎn)后營養(yǎng)對產(chǎn)后女性的身體康復(fù)非常重要，而合理均衡的補充營養(yǎng)則可以使產(chǎn)婦得以更快的恢復(fù)：

產(chǎn)后應(yīng)多吃含辛銅量高的食物

鋅元素在人體中的強大功效早就不言而喻，缺乏鋅元素會大大影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程，對神經(jīng)具有一定的影響。所以，媽媽們要想抵抗產(chǎn)后抑郁，吃一些鋅元素含量高的食物是很有必要的。而含鋅量最高的是牡蠣，其次是動物肝腎、奶制品等。而銅元素則參與神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程，缺銅容易失眠。媽媽們可以通過吃烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等來補充銅元素。女人如何縮陰鍛煉的方法。

富含維生素B的食物

維生素B對治療抑郁癥有較大的幫助，媽媽們可以通過吃動物肝臟、雞蛋和魚類等食物來提高體內(nèi)維生素B在血液中的含量。當然，維生素B在幫助媽媽們抗抑郁的同時，還能夠給您帶來好心情呢!

女人如何縮陰鍛煉的方法：

1、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

2、雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

3、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

隨著女性對縮隂產(chǎn)品的需求，縮隂產(chǎn)品在市面上暴增，廣大女性不知選用什么樣的縮隂產(chǎn)品才能解決自身的問題。面對這樣的境況，作為消費者我們應(yīng)該如何選擇呢?女人如何縮陰鍛煉的方法

經(jīng)臨床實踐驗證:【魅滋茵】具有其它同類縮陰產(chǎn)品無法比擬的四大優(yōu)勢：

一：作用更迅速：1分鐘速溶溶解起效，干澀、疼痛一支見效，瘙癢、異味5天即可有效緩解、可有效促進陰部環(huán)境優(yōu)化，維護微生物生態(tài)平衡。

二：療效更持久：360度環(huán)繞給藥、植物保鮮陰道，生物作用使藥效停留長達72小時，縮陰、排毒、治病、養(yǎng)顏，四位一體，幫女人恢復(fù)十八歲少女般的青春容顏、緊窄狀態(tài)，縮陰持久不反彈。

三、使用更安全：草本精華不含任何化學和激素成分，無毒副作用、依據(jù)人體工程學原理、采用推射式給藥，無糖衣膠囊等化學材料的包裹，使用過程無異物、不適感覺，無任何毒副作用，其安全性獲得國家衛(wèi)生部門嚴格認證，完全可以放心使用。女人如何縮陰鍛煉的方法

四、治療更徹底：從女性發(fā)病根源入手，排宮毒，清陰毒，養(yǎng)卵巢三管齊下、治療與滋養(yǎng)相結(jié)合，全面解決各種女性疾病困擾，緊縮有度，愈后不反彈。

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