話說“人生苦短，必須性感”!當(dāng)我們還在對(duì)著袁姍姍、krystal等一眾女神的馬甲線和名品腹肌垂涎三尺之時(shí)，一個(gè)叫做“冰激凌線”的新名詞赫然誕生。冰激凌線?聽起來仿佛比馬甲線、人魚線更甜美更性感呢!但是，小編要告訴你，顧名思義，冰激凌線就是從腰腹延伸到背脊上的脂肪像一圈一圈冰激凌疊加起來形成的線條!看下圖，是不是很形象?

腰腹是衡量身材好壞最直接的部位，同時(shí)也是最容易堆積脂肪的部位，如果不幸被“冰激凌線”纏上，也不要暗自神傷，看小編為你揭秘最受歡迎的瘦身方法排行榜，甩掉“冰激凌線”so easy!

l 瘦身方法排行榜之全套練習(xí)腰腹法

其實(shí)“冰激凌線”并不只專屬于胖紙，一些沒有超重但腰腹肌肉松垮的人也會(huì)遭遇“冰激凌線”的尷尬。而對(duì)于此種類型的“冰激凌線”，最好的方法就是加強(qiáng)對(duì)腰腹部的鍛煉。馬甲線女王袁姍姍曾在某節(jié)目中透露，練就馬甲線的過程就是每天都鍛煉到有種想死的感覺!所以，美麗真的是需要付出的!作為普通人，我們沒有必要像女神們一樣殘忍虐腹，但也一定不能放任自由，只要堅(jiān)持每天做完瘦身方法排行榜之全套練腰腹的動(dòng)作，不出半年，性感小蠻腰就屬于你!

動(dòng)作 1: 側(cè)躺，并將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。雙腿伸直，繃緊腳尖。另一只手甚至輕扶地面，兩頭同時(shí)提拉向腰腹靠近，建議30—60次為一組。這個(gè)動(dòng)作能有效的鍛煉到腰腹以及腿部的肌肉，簡(jiǎn)單易做，塑形效果極佳。

動(dòng)作 2：平坐在瑜伽墊上，并將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，注意不要磕到你的尾骨。然后雙腳繃直，兩腿交替朝另一條腿的外側(cè)輕點(diǎn)。如果你有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)可以將手臂放置腦后。連續(xù)做30—60次為佳。這個(gè)動(dòng)作看起來容易，但做起來略有難度，剛開始做只要感覺腰腹部用力了就好，不必強(qiáng)求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)完美度，練的時(shí)間久了，動(dòng)作自然會(huì)標(biāo)準(zhǔn)。

動(dòng)作 3：雙手與肩同寬撐住地面，一只腳撐住地面使身體成為傾斜的平板，另一只彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。保持上身不動(dòng)，彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原。由手臂帶動(dòng)身體向腹部擠壓，再慢慢還原。這個(gè)動(dòng)作在鍛煉腰腹之余，還有助于消耗腿部和手臂的脂肪，也是一組做30—60次為佳。

以上三個(gè)動(dòng)作按量至少重復(fù)3次，以感到身上發(fā)熱出汗為佳，只要下決心長(zhǎng)期堅(jiān)持，每周至少練5天，緊致的腰腹線條遲早get到!再退一萬步講，如果真的連這些動(dòng)作都做不到，那么就做最簡(jiǎn)單的仰臥起坐吧。其實(shí)針對(duì)腰腹部的塑形動(dòng)作非常多，無論是簡(jiǎn)單的還是復(fù)雜的，最重要的還是要有一顆持之以恒的決心，因?yàn)橹灰�用�?duì)了方法，不放棄就一定能達(dá)成減脂目標(biāo)。

l 瘦身方法排行榜之膳食纖維排毒法

眾所周知，膳食纖維除了能增強(qiáng)飽腹感以外，還有著強(qiáng)效的排毒功能。并且，只要稍微改善一下膳食結(jié)構(gòu)，增加粗糧和蔬果的比例，就能輕而易舉獲取豐富的膳食纖維。因此膳食纖維排毒法在瘦身方法排行榜上居高不下。但是想利用膳食纖維高效的抹掉“冰激凌線”，單純的多吃粗糧蔬果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。小編今天要推薦的是自制高纖排毒蔬果汁。

每天早晨用芹菜、胡蘿卜、蘋果或者其他可以生榨的蔬果混合起來榨汁，吃早餐時(shí)喝下，也許口感略差，但滿滿的纖維素和維生素能讓你一整天都活力無限，慢慢的你的生活習(xí)慣會(huì)越來越健康，在果蔬纖維汁的調(diào)節(jié)下，不知不覺大肚腩沒了，水桶腰沒了，而且會(huì)變得更加熱愛健康和自然。

l 瘦身方法排行榜之來利排油法

如果你是一個(gè)連自制果蔬汁的時(shí)間都沒有的繁(深)忙(度)工(懶)作(癌)者，瘦身方法排行榜之來利排油法就是最適合你的那碟菜了。由于身上的“冰激凌線”其實(shí)就是厚厚的脂肪層，想要變得苗條性感，就得減掉脂肪，而減脂本質(zhì)上就是“排油”。來利排油法就抓住了減脂的重點(diǎn)，不用花大把時(shí)間辛苦運(yùn)動(dòng)，也不必對(duì)喜愛的食物退避三舍，就能簡(jiǎn)單輕松的達(dá)到排油減脂的目的。

那么來利排油法到底是怎么回事呢?其實(shí)，“來利排油法”是一種新型的科學(xué)減脂法。來利的主要成分奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能抑制脂肪酶分解攝入的油脂，阻斷脂肪的根本來源，這些油脂無法被身體吸收只能以大分子狀態(tài)又從腸道悉數(shù)排出。在這個(gè)過程中，因?yàn)樽钄嗔送鈦碇�肪的攝入，身體就會(huì)對(duì)已有脂肪進(jìn)行分解再利用，從而達(dá)到排油減脂的雙向作用。同時(shí)來利的使用方法也很簡(jiǎn)單，只需要在進(jìn)餐時(shí)服用一粒，第二天就能看到排出的油花，略尷尬，但是脂肪被刮走了心里很爽啊。

經(jīng)小編走訪，使用來利排油法的網(wǎng)友比普通減脂者每月至少要多減5斤左右，而且由于來利排出的是看得見的油，減去的也是實(shí)實(shí)在在的脂肪，因此來利減脂法的使用者身材曲線看上去也更加緊致有型。很多初始使用者都會(huì)擔(dān)心來利排油法是否會(huì)有副作用，但經(jīng)過專業(yè)解釋后親自試驗(yàn)，就發(fā)現(xiàn)來利奧利司他非常安全健康。其一，來利的主要成分奧利司他是脂肪酶抑制劑，只在消化道發(fā)生作用，不影響血液和神經(jīng)系統(tǒng)，安全性極高;其二，來利奧利司他是采用大豆、玉米等純天然糧食進(jìn)行生物發(fā)酵合成制得，純度極高，原料天然健康;其三，在嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐R床驗(yàn)證以及多年來的消費(fèi)者的認(rèn)可下，來利奧利司他是合法的otc減脂藥，只要使用方法正確，不會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐或者心悸等惡性副作用�；�于以上三點(diǎn)，來利排油法真的是不可多得的安全健康減脂法呢。

最后，小編想說，雖然來利排油法既高效又安全，是懶癌患者們的福音，但是減脂是為了有更美的自己、更高質(zhì)量的生活，因此還是改變一下自己的生活習(xí)慣，將來利排油法和瘦身方法排行榜的其他兩種方法結(jié)合起來，積極運(yùn)動(dòng)，健康生活，三管齊下，在完全抹掉“冰激凌線”的同時(shí)，也對(duì)致胖的生活習(xí)慣說再見!