夏季炎熱,滿大街的好身材,似一場精彩的T臺秀,但是對于胖人們來說,除了胖還有熱,真是“出門兩分鐘,流汗一整天”。所以一到夏季減肥瘦身方法就會輪番的被轟炸一遍。減肥方法雖多,但是難免讓人無從分辨到底哪種減肥瘦身方法才最有效。可是小編想說無論減肥瘦身方法有多花哨,都離不開管住嘴邁開腿;無論知道的減肥瘦身方法有多豐富,都離不開腳踏實地的去做。因為想擁有好身材,僅僅知道方法并沒有用,關(guān)鍵還是得看你的行動能力到底如何。小編今天就和大家分享好身材修煉中的實踐基本功。

減肥瘦身方法基本功一:制定合理的行動計劃,讓你的堅持so easy

信誓旦旦的要每天跑步一小時,但只堅持了三天!說好的Plank100天,但還是不爭氣的夭折了!減肥前一天的豪言壯語和恢弘氣勢總是在減肥開始沒幾天就消耗殆盡,然后果斷放棄……你有過類似的經(jīng)歷嗎?所有人都知道任何減肥瘦身方法都重在堅持,也難在堅持之上。每當(dāng)減肥因半途而廢失敗,很多人都歸結(jié)于自己沒有毅力,無法堅持!但事實上并不是毅力的原因,而是減肥行動計劃不合理!所以合理的行動計劃對減肥是否成功起著至關(guān)重要的作用。

科學(xué)而又合理的行動計劃中的運動難度系數(shù)必須從簡單開始,讓身體不那么疲累可以長期堅持下去的,在行動過程中,等身體逐漸適應(yīng)之后再適量增加難度。至于什么樣的難度系數(shù)比較合適,那么至少給自己兩周的時間去實踐和探索吧,要知道在循序漸進中形成習(xí)慣,才是減肥制勝的法寶

減肥瘦身方法基本功二:找到適合自己的有氧運動,利用輔助手段提高減肥效率

減肥瘦身方法有很多種,運動是非速成但是最健康的一種。運動減脂不可或缺的就是有氧運動,有氧運動又有很多種方式可以選擇:快走、慢跑、跳舞、跳繩、游泳、單車、HIIT高強度間歇性訓(xùn)練……但是由于有氧運動耗時較長容易讓人產(chǎn)生厭倦感從而放棄,因此盡可能探索到自己喜歡的方式很重要,以便在自己在運動減肥旅程中能盡可能長的堅持。

但由于利用有氧運動減肥的戰(zhàn)線的確很長,容易放棄的風(fēng)險也相應(yīng)增高很多。為了規(guī)避這種半途而廢前功盡棄的風(fēng)險。小編建議可以使用被稱為最安全有效的減肥產(chǎn)品來利奧利司他,又稱“來利排油丸”。在運動減肥期間,餐時服用一顆來利,就可以將食物里的油脂盡數(shù)刮出腸道,阻斷身體攝入脂肪的根源,輔助有氧運動,使得減肥效果事半功倍,每月能比不使用來利輔助多減3—5斤,從而大大縮短了減肥周期,降低前功盡棄的風(fēng)險,讓減肥更加容易輕松。

基本功三:在吃多和節(jié)食之間找到一條清爽的均衡飲食之路

娛樂圈里有很多女星辣媽產(chǎn)后很快就恢復(fù)窈窕身材,像李曉露甚至連懷孕時就沒怎么胖過。她們迅速減肥瘦身保持體型的方法運動只是一方面,更重要的是對飲食攝入的嚴(yán)格控制。而這里的嚴(yán)格控制可不是說要過度節(jié)食或者用各種蔬果代餐法。所謂的嚴(yán)格控制指的是她們對攝入食物的營養(yǎng)健康都有著嚴(yán)格的把關(guān),每一餐都有專門的營養(yǎng)師進行均衡調(diào)配。雖然我們普通人無法獲得營養(yǎng)師的指導(dǎo)把關(guān),但是低糖低脂低鹽具有普適性,我們可以按照這個大原則去隨意搭配自己喜歡的食物,既不會太苛刻自己的胃,還能達到減肥的效果。但是需要注意的是:飯要正常吃,但要等比例少吃,少吃的程度是,當(dāng)你感覺到不餓的時候就停止。漸漸地,從吃飽到不餓,胃的容積會適應(yīng)你的新食量,少吃將成為一種常態(tài)和習(xí)慣。在吃多和節(jié)食之間,你一定要通過嘗試和改變生活方式慢慢地找到一條愉悅、清爽的均衡飲食之路。

可是由于現(xiàn)在生活節(jié)奏太快,飯局應(yīng)酬也相對較多,而且還有無窮無盡的零食、甜品以及夏天的燒烤時刻都在誘惑著我們的味蕾和胃,如果想完全不吃這些油膩的垃圾食品,基本不可能實現(xiàn),而清爽的均衡飲食之路仿佛也是有點空談。其實小編建議,在能正常吃飯的時候就盡量去按照均衡飲食的原則去做,但無法遵循的時刻和情況下,只要常備火遍時尚圈的來利奧利司他就能成功解決清爽飲食問題。因為來利奧利司他是油膩美食的克星,只要隨餐吃一顆來利,美食里不健康的油脂被大量排出,但其他營養(yǎng)素又不會受到影響,是大吃大喝時保持體形的健康選擇。而且由于來利排的是油脂,減的是純脂肪,對神經(jīng)系統(tǒng)血液之類的都不作用影響,也不具有依賴性,油大的時候吃一顆,無油的時候就可以不吃,安全健康、時尚方便。清爽的均衡飲食之路就能輕輕松松的保持下去了。

對于減肥瘦身方法而言,堅持運動是一場“反懶”大作戰(zhàn),控制飲食就是一場艱難的“反饞”大作戰(zhàn),在這場阻礙重重的艱難大作戰(zhàn)之下,可以通過一些外來輔助手段比如來利來加速幫助獲得好身材!但是想得到美好精良的肉體的基本功還是自律,是節(jié)制,是理性,是付出,是汗水,是堅持,是對更好自己的不懈追求。小編希望每一個人在這些基本功的帶領(lǐng)和來利的輔助下都能盡快的修煉出健康有型的好身材!