小編語(yǔ)：微胖總是一種淡淡的憂傷，冬天里三層外三層的包裹，總會(huì)有一種自己就是完美女神的錯(cuò)覺(jué)，一到了露胳膊露腿的夏天，瞬間被打回路人。一咬牙，節(jié)節(jié)食，立馬變女神，可是沒(méi)保持幾天就又胖了!微胖的傷悲沒(méi)人懂!可是偏偏有些微胖星人不僅減了下來(lái)而且任性的保持住了完美身材。和小編一起看看下面的微胖星人是如何成功變完美的。

2個(gè)月減重12斤，已保持了12個(gè)月

對(duì)于生完孩子后的宋冰來(lái)說(shuō)，完美身材隨著生育也一去不返了。自從做完月子之后，嘗試了各種減肥方法，最終還是在微胖界里徘徊，體重一直浮動(dòng)在112—116之間�？粗�自己白皙的皮膚，青春貌美近在咫尺，可是就是抓不住。直到宋冰掌握了一套真正適合自己的減肥方法。

一．瘦身秘籍：

1.每周3次有氧運(yùn)動(dòng)+2次力量訓(xùn)練(不要以為力量訓(xùn)練會(huì)變壯，力量訓(xùn)練非常有助于減脂增肌，也就是塑形)

2.保證充足的睡眠(有孩子之后經(jīng)常睡眠不足，也是導(dǎo)致久胖不瘦的原因之一)

3.早晨起來(lái)空腹喝一杯溫開水(幫助身體排毒)

4.三餐正常，營(yíng)養(yǎng)均衡，但盡量做到不外食。午餐和晚餐會(huì)搭配一粒來(lái)利奧利司他幫助排油;早餐稍微豐富點(diǎn)，也不用排油。(脂肪的主要來(lái)源是烹調(diào)用油脂和食物本身所含的油脂。中餐的烹飪方法油脂含量都比較大，所以排油是關(guān)鍵。吃來(lái)利奧利司他，每次排便都會(huì)飄一層油，有點(diǎn)尷尬，但同時(shí)心里又會(huì)竊喜)

二．減肥成果：

1.第一個(gè)月：從114減到了107，瘦了7斤。(要知道從生完孩子我就沒(méi)有低過(guò)110，激動(dòng)的喜極而泣了)

2.第二個(gè)月：瘦了5斤，可能是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)方面有點(diǎn)松懈了，所以減的沒(méi)有第一個(gè)月多。但是配合來(lái)利奧利司他，還是減了5斤，目前體重一直保持在102斤。(都說(shuō)好女不過(guò)百，但我165的身高，102斤已經(jīng)很完美了)

3.成功以后：因?yàn)樽隽藡寢�，我這個(gè)身高根本不適合瘦到兩位數(shù)，畢竟減肥是為了更美更健康的生活，我就不再刻意減肥了。每周適量運(yùn)動(dòng)，飲食保持正常，在過(guò)年過(guò)節(jié)或者公司聚餐時(shí)，我會(huì)吃一粒來(lái)利奧利司他排油，身材沒(méi)有反彈，沒(méi)有復(fù)胖，目前已經(jīng)保持了整整一年。

三、 減肥心得：

1.戒掉甜品和飲料：之前之所以一直徘徊在微胖界，是因?yàn)橐恢睙o(wú)法放棄甜品和飲料。每天下午茶一份甜點(diǎn)，一罐碳酸飲料。這樣的高熱量，做再多的運(yùn)動(dòng)也是徒勞啊。所以后來(lái)我的下午茶都用酸奶、水果以及少量的堅(jiān)果仁來(lái)代替呢。吃的健康又開心。

2.不要完全排斥減肥藥：很多人一提到減肥藥腦海里就會(huì)浮現(xiàn)各種副作用，因此很排斥。但是一轉(zhuǎn)身又用各種極端的節(jié)食法、肉食法去減肥，最終肥沒(méi)減成，對(duì)身體也造成了很大的傷害。還不如健康飲食、正常吃喝，選擇一款安全性高的減肥藥，減肥藥只要是正規(guī)藥廠生產(chǎn)的都能達(dá)到藥物的安全級(jí)別，我買的來(lái)利就挺好的，聽說(shuō)有些明星也在吃，原因是藥品對(duì)神經(jīng)沒(méi)有傷害，也不會(huì)進(jìn)入血液，只是將吃進(jìn)肚子里的多余油脂通過(guò)腸道再排出去。我服用來(lái)利期間除了油性大便以外沒(méi)有什么不舒服的感覺(jué)。

3.完美身材才會(huì)看到完美的世界：瘦下來(lái)是第一眼能看到的內(nèi)在，是一種卓越的才華。微胖離完美只有一步之遙，為何不用對(duì)方法進(jìn)行一場(chǎng)真正的自我救贖呢?希望各位微胖星人能和我一樣，來(lái)個(gè)華麗的逆轉(zhuǎn)，驚艷自己的時(shí)光。