在各種各樣的運動健身方式之中，瑜伽姿勢鍛煉算得上是門檻比較低的方式之一。因此有越來越多的人開始在家中學習和練習瑜伽。

做任何事情，方法是很重要的，瑜伽同樣也是，不然效果可能會沒那么好，或者還可能會有導致身心的損傷。

在開始練習瑜伽之前，首先需要對瑜伽有一個正確的認知。

一、瑜伽是什么?

瑜伽是健康保養(yǎng)和內(nèi)在修養(yǎng)的一個體系，包含了身體鍛煉(可以是瑜伽姿勢或任何一種你所喜歡的運動形式)、健康飲食、優(yōu)質睡眠、潔凈技法、放松術、瑜伽冥想、培養(yǎng)智慧等。

瑜伽姿勢不但有系統(tǒng)，并以精準的方式調(diào)整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節(jié)，可增強柔韌性和力量， 還能調(diào)節(jié) 荷爾蒙的釋放，對情緒、心態(tài)、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統(tǒng)都有著強大的影響。另外，瑜伽姿勢能舒經(jīng)活絡，恢復精細神經(jīng)功能，使之暢通無阻。

二、瑜伽姿勢練習的重點是什么?

1、如果有身體健康問題，需要先咨詢醫(yī)生的建議

2、循序漸進，有耐心，始終保持緩慢細心的練習，

3、根據(jù)自己身體的感受來調(diào)整姿勢，有需要可以提前還原姿勢

4、不要讓自己感覺不舒服，更不要勉強身體到達某一個幅度。

三、瑜伽姿勢教學推薦

書籍：《蕙蘭瑜伽 基礎姿勢與技法攻略》

詳細示范了經(jīng)典的瑜伽姿勢、呼吸法、收束法和契和法等，更獨到地提供了各種易于上手的暖身法、降低難度法等，幫助你從練習中獲得最大益處。

還有其他的書籍《瑜伽-氣功與冥想》、《瑜伽-氣功與冥想精選版》、《蕙蘭瑜伽-生活方式與自然療愈》、《蕙蘭瑜伽-釋壓、定心、幸福冥思》等

學習平臺：

微信公眾號《蕙蘭瑜伽》

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蕙蘭瑜伽官網(wǎng)http://www.huilanyujia.com/

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