紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖 類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分。

其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然維生素丸”之美稱。

燕麥片纖維含量高吸水性強(qiáng)、吸水膨脹體積增大，又延長(zhǎng)食物在胃里滯留時(shí)間，有飽腹感，熱量低，且燕麥耐饑、通便，因此有減肥效果，為人體體內(nèi)做環(huán)保

長(zhǎng)期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便，排除毒素養(yǎng)顏的功效。

玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

玉米還含有可協(xié)助人體氧化脂肪的代謝酵素，能夠?qū)�抗脂肪，非常適合減肥。

蘋果中富含水分和膳食纖維，盡管它所含有的熱量很少，但它卻能讓人的飽腹感延長(zhǎng)。蘋果還有燃燒脂肪的額外優(yōu)勢(shì)！

蘋果皮中一種名為熊果酸的化合物有助于減少脂肪，而且熊果酸還能加快熱量燃燒，降低患上肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。