失眠的危害是非常大的，感覺身體已經(jīng)很疲憊了，但是翻來覆去就是無法入睡，真的非常痛苦。長期失眠的人往往第二天精神就會格外的差勁，皮膚膚色也會暗黃發(fā)黑，更有些天天掛著個黑眼圈很難看，今天小編就給大家介紹幾種食物，睡前吃一吃，一覺睡到大天亮比安眠藥管用得多。

酸棗仁，據(jù)中醫(yī)古樹記載，酸棗仁具有養(yǎng)心補肝，安心安神的功效，在很多醫(yī)學(xué)還不發(fā)達的地區(qū)，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠癥狀的方法，而且這個方法不需要花很多錢，操作也特別簡單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。如果怕麻煩，煮粥的時候扔一把酸棗仁就行了！

牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

蜂蜜真的是個萬能的寶貝，每天早上喝杯蜂蜜水，能夠調(diào)節(jié)腸胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進睡眠，第二天早上，整個人氣色好腸胃也通啦。

桂圓其實就是龍眼，不僅口感甘甜，不論是平時當(dāng)零食吃還是用來泡水煮湯，都是很好的材料，關(guān)鍵是多吃能夠改善失眠多夢的情況，對身體有好處哦

你是不是也常常有晚上翻來復(fù)去難以入眠的苦惱？核桃就能幫你睡好覺。核挑含相當(dāng)多的褪黑激素，夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障，可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，從而易導(dǎo)致失眠。

核桃、芝麻和黑豆全身都是寶，除了能夠補氣養(yǎng)身，還能安神助眠，提高睡眠質(zhì)量，沒有任何添加劑，純手工磨制成細膩的粉末，口感香甜絲滑，沒有任何雜質(zhì)，放心飲用，養(yǎng)生必備，讓你睡得安穩(wěn)，越喝越健康，越喝越漂亮。

 

你喜歡口感細膩順滑的食物嗎，吶！小編已經(jīng)給你準(zhǔn)備好了，特級白銀耳，口感順滑，還有一股天然銀耳的香味，銀耳中含有大量的天然植物性膠質(zhì)，對女性皮膚有很好的保養(yǎng)作用，經(jīng)常喝銀耳湯，還可以達到祛斑抗皺的效果。養(yǎng)生必備，讓你睡得安穩(wěn)，越喝越健康，越喝越漂亮。