每天與電腦、手機打交道，好多朋友都會覺得眼睛干澀、腫脹、疼痛，久而久之視物模糊視力下降，當(dāng)這些問題出現(xiàn)時，有人特別惶恐，擔(dān)心心靈之窗會在哪天關(guān)閉。這種擔(dān)心正常，平常的時候我們定要學(xué)會保護(hù)眼睛，除了少看電子產(chǎn)品，還要吃護(hù)眼食物，今天小編就給大家介紹一些對眼睛有好處的食品。

雞蛋適宜多吃

大家只知道雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪與氨基酸，是不可多得的營養(yǎng)品。殊不知它還是非常好的明目食品，雞蛋的蛋黃中含有葉黃素與玉米黃素兩種抗氧化物質(zhì)，它們能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害，有助于減少白內(nèi)障疾病的發(fā)生，另外雞蛋含鋅，可減少黃斑變性的風(fēng)險。

富含葉黃素的蔬菜多吃

玉米、胡蘿卜、菠菜、甘藍(lán)等蔬菜都含有豐富的葉黃素，可有效維護(hù)眼睛健康，防止眼睛疲勞，日常生活中我們應(yīng)該多吃富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑，血液中的葉黃素濃度升高，視網(wǎng)膜黃斑上的葉黃素會增加，可以減少老年性黃斑退化的幾率。

含維生素C的水果多吃

現(xiàn)在的孩子，白天與書本打交道，回家與手機電腦相廝守，由于長期用眼過度，極易對黃斑區(qū)產(chǎn)生損傷，讓黃斑色素減少，而黃斑色素減少，會造成孩子的近視或弱勢，我們得經(jīng)常給孩子補充葉黃素，多吃富含維生素C的水果，如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子等，能緩解眼睛因長時間上網(wǎng)、看書引發(fā)的不適，能防止眼睛老化，讓眼睛更加明亮。