很多姑娘用盡不同款式的護(hù)膚品，敷遍半個(gè)面膜界的面膜依然面部泛黃、暗淡無光澤。這真的就是沒有適合自己的化妝品嗎？當(dāng)然不是，中醫(yī)說法，婦人以血為本”。氣血才是滋養(yǎng)肌膚的根本，卻常常不被重視。保持年輕的肌膚只有內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才能達(dá)到想要的效果。那已經(jīng)氣血不足應(yīng)該怎么改善呢？別著急，我們接著往下看。

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營(yíng)養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

4、枸杞

枸杞性質(zhì)溫和，味道甘醇，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，常吃還能益壽延年，尤其是對(duì)于腎虛的中年女性，食用最有效果。

5、黑木耳

因?yàn)楹谀径�不僅能夠起到天然補(bǔ)血的效果(含鐵量比較高)，同時(shí)還能起到凈化身體內(nèi)的毒素效果，所以既能夠補(bǔ)血還能夠清除身體內(nèi)的廢棄物，另外，大家還可以選擇吃點(diǎn)南瓜、莧菜、葡萄干等食物來增加血紅素，緩解貧血反應(yīng)。

這款八寶茶由人參、山楂、百合干、桑葉、貢菊、枸杞、棗片、冰糖八種精華凝練而成，都是對(duì)人體極好的藥材，花草，男女皆可飲用。

皂角米有雪蓮子之稱，所以有“植物界的燕窩”之美譽(yù)，晶瑩剔透，口感爽滑，重要的是它是一款女性養(yǎng)顏佳品，輕輕松松給你好氣色，讓你更加自信

黑枸杞除了常見的紅枸杞所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還有豐富的天然花青素，可以說是天然的補(bǔ)品，對(duì)女性來說是天然的化妝品，可以美白肌膚，抗氧化，延緩衰老

桂圓在我們生活中并不難見，但無核的桂圓干，那就確實(shí)十分的少見了。眾所都知吃桂圓能夠起到很好的補(bǔ)血?dú)庾饔�，但是都不愿意去吃，因�(yàn)橐獎(jiǎng)儦�，但您家若是備上了無核的桂圓干，會(huì)不會(huì)方便很多了呢？我家就是無核的，吃的時(shí)候只要拿出來就可以了，超方便，還不回因?yàn)閯儦づ�臟手。

茶是我們每一天都要喝的，俗話說每天八杯水，尤其是對(duì)于咱們女人來說。您若是經(jīng)常感覺到皮膚出油，干燥的話，在這個(gè)時(shí)候，您就需要給自己補(bǔ)充水分了。在喝茶的時(shí)候再放入一點(diǎn)玫瑰更是補(bǔ)血?dú)獾募哑�，小編每天自己也在喝這個(gè)，真的很棒！

冬天濕寒并重，吃點(diǎn)紅豆薏米粉最合適不過了。它所含的紅豆可以補(bǔ)血，薏仁則能美白，瘦身功效也不錯(cuò)。不僅可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，還能利便排毒以及滋潤(rùn)肌膚，女人可以當(dāng)做代餐粉，多吃點(diǎn)是極好的。