女生在經(jīng)期會比較常吃黑棗，用來補氣補血。黑棗當中富含很多人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，腎虛和胃不太好的人吃了，有補腎養(yǎng)胃的作用。

黑棗對于老年人也是有好處的，特別是三高人群，吃黑棗有助于降三高。另外黑棗對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都有很大的幫助。

葡萄干一般大家都吃過紫色和青色，這款是四色葡萄干，多加了紅色和黃色。葡萄干中的鐵和鈣元素含量豐富，鐵可以幫助改善貧血狀況，鈣可以促進骨骼發(fā)育。

吃葡萄干可以降低膽固醇，防止血栓的形成，預(yù)防心血管疾病。另外，葡萄干中的白藜蘆醇可以有效的防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

杏干含有豐富的維生素，是極有效的抗癌物質(zhì)，也能防止夜盲癥和視力衰退，對改善腸部運動緩慢很有效果。杏干中的維生素C含量最多，有緩解皮膚衰老的作用。

咳嗽喘氣不通的人可以多吃杏干來止咳平喘，還能潤肺。老年人多吃杏干，可以預(yù)防老年性心血管疾病，三高人群吃了也有療效。

水晶棗色澤鮮亮就像水晶一樣，有免疫調(diào)節(jié)功能。水晶棗是一種營養(yǎng)價值很高的滋補食品。女性氣虛、脾氣躁和食欲不振，多吃水晶棗對這些癥狀都有治療效果。

俗話說“日食三棗，青春不老”，面色蒼白的人適當食用，可以讓臉色紅潤，皮膚光潔有彈力。身體抵抗力弱的人吃了能夠增強抵抗力，具有滋補的功效。

藍莓對預(yù)防視力是很有幫助的，所以很多家長都會給孩子買藍莓干吃。成年人吃藍莓干，還能夠美容養(yǎng)顏、延緩衰老和增強心臟功能。

對于中老年人來說，藍莓干中的果膠元素能夠促進心血管健康。藍莓干中還有很高的抗氧化劑，可以提高記憶力，有健腦的作用，老人吃了預(yù)防老年癡呆癥。