早餐是一天的工作中最重要的一餐。調(diào)查顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥。但是這3種早餐不能吃，對減肥大為不利。

第一、油條

油條是我國傳統(tǒng)的大眾化食品之一，它不僅價格低廉，而且香脆可口，老少皆宜。在南方特別是杭州一帶。但是熱量和脂肪含量極高，且油炸食品含大量致癌物質(zhì)，想減肥一定不能吃。

第二、漢堡

在這個速食時代，許多上班族會去麥當(dāng)勞或者肯德基買漢堡當(dāng)早餐，漢堡的熱量大約在225 大卡左右(100克)。誘人的甜甜圈和松餅、薯條、漢堡這些高熱量食物，早餐千萬不能吃。

第三、面食

中式早餐中面食也是占很大一部分，尤其是炒面是許多人的最愛，但是炒面的熱量中，油占據(jù)了很大一部分，在有些炒面里甚至超過60%，再加上本身就是精制面食出身的面條，熱量可想而知。

一般來說，無論你減不減肥，早餐都是一定要吃的，早餐應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富又合理不油膩的食物進(jìn)行使用，選對早餐食品也能減肥喔。

俗話說：“早餐要吃的好”，家中常備一款紫薯魔芋粥，還會擔(dān)心早餐不夠豐盛么？魔芋纖維代餐粉，通過調(diào)整和均衡身體中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈。

藕粉是一種江浙地區(qū)的漢族傳統(tǒng)小吃，藕粉有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。一款水果藕粉早餐羹代替了會讓人發(fā)胖的油膩食品，省去了煮飯的功夫，而且五谷雜糧營養(yǎng)價值還是高的呢。

澳洲Omega-3奇亞籽燕麥片調(diào)節(jié)了原本的乏味的燕麥，讓燕麥吃起來的口感和味道都會更好一點(diǎn)。不僅僅是在早上的時候，平常沒胃口的時候泡上一點(diǎn)，養(yǎng)胃也是可以的。

一款看著就覺得是有機(jī)的，顏色新鮮，嘗起來味道還是不錯的大麥若葉粉是很贊的代餐粉呢，不只是早上，忙碌的時候泡上一杯，讓自己整天都是能量滿滿的呢。

一款全麥面包會是很不錯的一頓早餐，全麥無糖雜糧面包有益人體腸胃健康，并且多吃不會發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有得于減肥，是減肥期間充饑的最佳選擇呢，好吃還不怕胖，真是很不錯的。

女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品，她們更喜歡吃代餐粉，紅豆薏米減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的功效，可以讓菇?jīng)鰝儺a(chǎn)生飽腹感，不會感到饑餓，也不會流失營養(yǎng)。