?

如果說減肥是女性一生的事業(yè)，那么補血就是女性一生的責任。

眾所周知，大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足，自然流通不暢，而另一個則是血氣凝結(jié)，堵塞了，所以也走的不暢快。

多數(shù)人談到補血就會說是紅棗、紅糖，但是這些東西單用起來都不是補血最快的東西！下面給大家介紹幾種，補血快、皮膚嫩、衰老慢的食材。

最牛的補血湯--四物湯：補血快、皮膚嫩

血虛型的女人，主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說“氣血同源”，因此調(diào)理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。

中藥材里的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質(zhì)很有效，除此之外，最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

四物排骨湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗凈斬塊，汆水撈起；

２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效當然是補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

考慮到很多女性不懂得這些中藥材，特分享我經(jīng)常買的一家店地址，如下：

血瘀型女生--三紅湯：活血去瘀、揮暗沉

血瘀型的女生看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感，這是因為身體的血沒有散開，全瘀在某些點上，月經(jīng)來時就更明顯了。

因此中醫(yī)會針對這類型的女生，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開后，氣色自然就亮起來！這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術(shù)、丹參、桃仁、黑木耳入菜，這里推薦三紅湯。

三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、紅衣花生適量。

做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。

更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護心血管的好湯！

考慮到很多女性忙，沒空熬湯，推薦一個三紅湯代用茶，是修正的，大品牌，值得信賴。

健康補血食材

當然，現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那么這么辦呢？

其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

?

補血的水果

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子等等，都是非常不錯的補血水果。

我喜歡吃葡萄，推薦2家經(jīng)常買的店，一家新疆葡萄，一家陜西普通，都非常的好吃。

補血的蔬菜

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

這個蔬菜類的超市和菜市場上很多，就不推薦了。

補血的五谷

黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米，和菊花熬粥。

紅棗是我的最愛，我經(jīng)常上這家買新疆的紅棗，新鮮又好吃。

補血的堅果

紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。

網(wǎng)上買過很多核桃，這家甜嘴貓是我買過的核桃，最好吃的一家。

補血的茶飲

丹參3錢，菊花適量，化瘀補血，中醫(yī)認為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝哦�。�

慣例，推薦我經(jīng)常買的一家。

---

好了，今天先介紹到這里，愿天下所有MM皮膚永遠嫩得出水，永遠不會衰老。

--------end--------