現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作壓力大，許多朋友飲食不定時不節(jié)制，引發(fā)各種腸胃問題，胃脹就是其中的一種，伴隨的還有反酸、胸悶與惡心癥狀。胃脹主要是消化不好，所以在飲食上我們要特別注意，要少吃辛辣與油膩的食物，多吃容易消化的食物，多喝白開水，吃飯后做適量的運動。接下來小編給大家介紹一些緩解胃脹的暖胃食物。

1、多喝米湯

米湯及大麥粥對于脹氣、排氣及胃灼熱等毛病均有療效，平常的時候，我們可以在家多熬煮米湯與稀粥，少吃多餐，一天喝數(shù)次，一次不吃太飽，慢慢緩解和治療胃脹氣的毛病。粥類、面條都屬容易消化的食物，適合多吃，胃病三分在治七分在養(yǎng)，堅持下來一定會有效果的。

2、多吃高纖維食物

高纖維食物是指富含膳食纖維的食物，它可以促進腸胃蠕動，減少脹氣，緩解便秘，對于人體的健康非常有益。常見的高纖維食品有蕎麥、燕麥、糙米、黑米等五谷雜糧，高纖維蔬菜有芹菜、苦瓜、蘆筍、山藥、香菇等，高纖維瓜果有蘋果、菠蘿、番石榴、甜橙等，多食有益。

3、避免脹氣食物

脹氣的主要原因就是消化系統(tǒng)無法吸收某些食物，豆類及薯類容易引起脹氣，甘藍菜、洋蔥、白蘿卜、椰菜也容易產(chǎn)生脹氣。夏季是這個病的常發(fā)期，我們可以早上起來喝一杯檸檬水或蜂蜜水，也可以適當喝點蘋果醋，在吃飯時飲用，有助于消化。