大家都知道女人到了月經(jīng)期，身體就開始慢慢的發(fā)育成長(zhǎng)。月經(jīng)對(duì)于女人來說非常重要，它的各種狀態(tài)都代表女人的身體狀況，淤血毒素等排不出來都會(huì)困擾，所以要好好細(xì)心照顧自己的身體。下面小編就給大家說些具體的問題希望能幫到你  。                                                                                                  

1、月經(jīng)期間要記得補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：月經(jīng)的時(shí)候是女人最虛弱的時(shí)候，我們體內(nèi)在排毒，同樣我們身體的一部分血液也會(huì)隨之而排出去，不只是淤血，所以在我們?cè)陆?jīng)的時(shí)候，必須要多吃營(yíng)養(yǎng)品。一些滋補(bǔ)的補(bǔ)氣血的食物。

2、不適宜吃太咸：過咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。它會(huì)讓你變得更加的負(fù)面化情緒化，為了讓自己愉快輕松的度過，還是請(qǐng)注意自己的飲食。                                                            

3、不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)：如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。甚至還會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)                                                     

4、不能盆�。阂�?yàn)樵陆?jīng)期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴,并且這樣對(duì)身體也非常有益處。      

5、不宜吃冰冷的飲料：生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。那么適合吃什么呢，看下面小編為大家整理的六大營(yíng)養(yǎng)食材。      

有紅糖，棗，和老姜原材料，使用膏體熬精致而成色澤濃稠，具有滋補(bǔ)養(yǎng)生，以及暖宮調(diào)經(jīng)、補(bǔ)血益氣的作用，喝起來口味新鮮，能夠改善痛經(jīng)舒緩身體的功效.

它是有補(bǔ)血益氣的食材提煉而成，有補(bǔ)氣養(yǎng)血，清濕去經(jīng)痛功效，有濃郁淡香味，沁人心脾，益于女人的月經(jīng)期或者后補(bǔ)血，具有良好補(bǔ)血益氣效果。我一直都在喝。

燕麥，它營(yíng)養(yǎng)豐富，可以有效調(diào)節(jié)人體消化系統(tǒng)，其實(shí)燕麥片是有燕麥粒精致而成，形狀完整。它對(duì)調(diào)節(jié)人的血脂有很好的作用，經(jīng)期時(shí)早餐可以吃它。

紅豆薏仁粉有紅豆之清香，還有著淡淡甜味，營(yíng)養(yǎng)豐富，有養(yǎng)身和護(hù)體作用。我喜歡和它不僅是因?yàn)槲兜老愦伎煽�，還有他的療效作用，佳品。

蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽，能有效清除宿便，排出身體垃圾、美容更養(yǎng)顏。經(jīng)期時(shí)除了紅糖水還可以喝蜂蜜水，同樣的可以排污養(yǎng)宮。

經(jīng)期時(shí)可以多吃一點(diǎn)黑桑葚干，它不僅味道甜而濃郁，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富。是新鮮采摘的桑葚曬干制成的，保留了原有的風(fēng)味，清香甜脆，唇齒留香。新疆大個(gè)桑葚。