減肥是每個女人終生的事業(yè)，說起減肥期間應(yīng)該怎么吃，大家可能都同意一個說法：多吃菜！但有些人也存在疑惑：為什么我吃了很多菜，但體重卻沒變化，甚至還長胖了呢？ 因為你的蔬菜沒吃對啊……下面要說的三種吃菜方式，可能就是你踩到的坑。 

 1.主食當菜吃。薯芋類真的是主食 最容易躺槍的就是各種薯芋類蔬菜了，土豆、山藥、芋頭是典型案例。例如土豆，淀粉含量為 17% 左右，而蒸米飯的淀粉含量為 26%，吃兩口土豆絲就能定一口米飯了啊�！吨袊�居民膳食指南》中推薦每天要吃 50～100 克的薯類作為主食。下次如果餐桌上有土豆燉牛肉、芋頭扣肉、山藥燒雞、醋溜土豆絲、蛋黃焗紅薯、清炒山藥……注意少吃點主食哦。

 2. 這些蔬菜可以部分替代主食例如蓮藕、荸薺、菱角、南瓜……這些吃起來口感有點綿綿的，甜甜的蔬菜，也是含有淀粉的，只是含量比上面那一組低一點。例如傳統(tǒng)食物：藕粉，就是用蓮藕里的淀粉制成的。所以對于這幾種蔬菜，它們的營養(yǎng)介于主食和蔬菜之間。如果你喜歡吃這幾種菜，就注意少吃點主食。 

 3. 嫩豆類也要留心嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆，都是夏天的美味健康的小零嘴，但別小看它們哦。100 g 嫩豌豆含有 21 g 碳水化合物；100 g 嫩蠶豆含有 20 g 碳水化合物；100 g 嫩毛豆含有 11 g 碳水化合物。講真，熱量快趕上米飯了。這些豆子營養(yǎng)很不錯，而且很頂飽，如果你喜歡吃，那不妨用它們做為一部分主食。

說了這么多，其實真正減肥必備的是這三種食物，可別再吃錯了

---

紅豆薏米粉

眾所周知，紅豆有很好的消腫效果，它里面含有超級豐富的維生素B和蛋白質(zhì)，女生多吃紅豆不僅能預(yù)防腿部水腫，而且還有補血美白的作用。研究顯示，夏季吃紅豆減肥效果最佳，因為它里面的堿成分還能促進腸胃蠕動，排出體內(nèi)多余的水分，減少腎病的產(chǎn)生。薏米是大S最愛的食物之一，它不僅營養(yǎng)價值高，而且消腫效果極其顯著，大S每天就是把薏米水當水來喝，不僅輕松養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)，而且美白效果十分顯著，因為薏仁屬于涼性食物，將它紅豆搭配在一起，一個消腫一個補血，真的是減肥美容兩不誤哦！

一碗泄油瘦身茶

一碗泄油瘦身湯，是去除油膩的高手，更是堆存已久的脂肪的殺手。尤其是剛吃完油膩食物后，喝上幾杯，去膩刮油，清潔腸道，有助于排宿便，同時抑制體內(nèi)脂肪堆積，因此有不錯的瘦身功效，而這款泄油瘦身茶，

選用多種優(yōu)質(zhì)原料結(jié)合，每一種都有著自己獨特的功效，完美的結(jié)合在一起就可以達到纖體的效果，非常健康天然茶飲，讓你越喝越瘦，每天都會慢慢變化。

冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶絕對是肥肉和大肚子的克星，想要減掉大肚子，每天喝點它是非常有效的，因為它可以說是完美的腸胃清潔工，一方面能夠刺激腸胃排出多年宿便，另一方面還能刮油脂、消水腫，讓你身體干凈，飲食習慣也逐漸變清淡，離油膩越來越遠。