身邊許多老年人都說，自己睡得不太好，而且質(zhì)量也不好，上廁所的次數(shù)更多，但是這也不是嚴(yán)重的問題。其實只是失眠的表現(xiàn)，大腦的情緒沒辦法安撫。長時間的失眠可能會有抑郁癥。所以今天就教給您一個土方法，希望每個看到這按文章的人都能精致睡眠。

紅豆薏米粉

失眠的原因就在于體內(nèi)含有太多的濕氣。這款的紅豆薏米粉能特別好地祛濕，只要減少了濕氣，身體就會輕飄飄，睡眠質(zhì)量也就會變得特別好了。

農(nóng)家土蜂蜜

蜂蜜是特別好的補品，可以起到排毒功能，還可以治療一定的失眠。您在睡前每天堅持，一定可以舒緩神經(jīng)，安然入睡的。

紅棗

紅棗補鐵的效果非常好，核桃也能夠溫肺潤腸。古法中的紅棗可以起到安撫神經(jīng)的作用，對失眠療效甚好，經(jīng)常吃紅棗的人可以享受到快速睡眠的好福利。

安神明目花茶

這款安神明目的茶有些苦澀的感覺，其明顯的作用功效就是能夠安撫神經(jīng)，調(diào)理血脈。玫瑰花茶對您的身心都是都幫助的，在這么快節(jié)奏的生活條件下，這款茶就是您慢生活的必備飲品。

安神助眠花茶

這款茶應(yīng)該視為是睡前的茶飲必備的良品了，它對于睡眠的效果超乎尋常，實在是天然靈氣匯聚而成的一款好茶，堅持每天都喝對治療失眠是十分有益處的。每次這種茶都會散發(fā)出一種香氣，能夠極大地促進(jìn)睡眠的作用很顯著。

溫牛奶

睡覺前每個人都希望能夠喝上一杯十分溫?zé)岬呐Ｄ�，千萬不能在睡前飲用咖啡、綠茶這種可以刺激大腦的飲料。晚餐應(yīng)該適當(dāng)助眠的食物可以多吃一些。睡前，一杯溫?zé)岬呐Ｄ虒τ谀�的休息是有非常好的作用的，會讓心情放松，睡眠自然就好起來了�?/p>