最近有一組最新的肥胖?jǐn)?shù)據(jù)顯示，中國的肥胖人群幾乎都是由南向北的逐漸在擴(kuò)張，也就是說南方的胖子少，而北方的胖子還更多，平均的肥胖率(BMI≥28.0)幾乎超過了35%，所以你也是這其中的一員嗎？

而造成這樣肥胖的原因大多也是和地域環(huán)境有關(guān)系，越往北感覺越冷，人們也就越不想運(yùn)動(dòng)，每天都想吃太多的東西來護(hù)住身上的熱量，最后造成多吃少運(yùn)動(dòng)的狀況，自然脂肪也會(huì)堆積的越來越多。

但身體變得肥胖也并不是一件好事，過于的肥胖反而還會(huì)給健康造成負(fù)擔(dān)，所以不管在任何時(shí)候，保持合適的身材還是很重要的，既然身體已經(jīng)變得肥胖，而又不想運(yùn)動(dòng)減肥的話，也不妨從飲食入手，這樣的餐食既能鎖住身體營(yíng)養(yǎng)，還能讓脂肪慢慢消失，是肥胖的你不錯(cuò)的選擇哦。

很多人為了減肥早餐都是不吃的，但這絕對(duì)是錯(cuò)誤的決定，一款營(yíng)養(yǎng)美味的水果燕麥，簡(jiǎn)單開水沖泡就能享用，還可以搭配牛奶或者其他，方便快捷熱含量也不高，吃了也不擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)肉，絕對(duì)是肥胖人士代餐的好選擇。

健身代餐全麥營(yíng)養(yǎng)手工面包，無糖無油零脂肪，也是減肥人士早餐的好選擇，全谷物雜糧制作，質(zhì)地稍顯粗糙，但獨(dú)特的麥香味卻非常的怡人，含有豐富的膳食纖維，對(duì)腸道的消化與吸收有很好的促進(jìn)作用，隨時(shí)吃出健康的好身材。

很多人為了減肥就會(huì)拒絕一切的肉脂食物，但過度的拒絕也是不利于腸道消化的，而且對(duì)于一些無肉不歡的人群來說不吃肉也肯定是遭罪，所以雞胸肉也是不錯(cuò)的選擇，高蛋白含量熱量也不高，低脂無油既能滿足機(jī)體所需，吃了也不會(huì)有任何的負(fù)擔(dān)。

鮮香美味的蝦肉，肉質(zhì)Q彈細(xì)膩，一直以來也深受眾多朋友的喜愛，其中還富含蛋白質(zhì)以及不飽和酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足機(jī)體吸收的同時(shí)也不擔(dān)心熱含量攝入過多，也不管是直接生吃還是制作其他料理，都特別的美味，也是減肥人士的佳選。

很多人為了減肥晚餐也是拒絕吃的，因?yàn)閾?dān)心油脂攝入的太多造成消化負(fù)擔(dān)，既然這樣代餐奶昔也是不錯(cuò)的選擇，完美匯聚24種營(yíng)養(yǎng)素，攝入體內(nèi)持續(xù)飽腹，還能幫助排濁纖體，維持體態(tài)的健康美感。

口感軟糯的小米粥，營(yíng)養(yǎng)豐富晚餐食用也是不錯(cuò)的選擇，富含膳食纖維，能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，既不會(huì)造成負(fù)擔(dān)反而還能幫助消化，潤(rùn)腸排便，長(zhǎng)久下來也是可以達(dá)到瘦身的作用。