現(xiàn)如今生活水平的提高。人們又經(jīng)受不住美食的誘惑。所以體重也會(huì)逐漸增長(zhǎng)。體重上去了人自然胖起來了。滿身的肥肉讓愛美的美眉們苦惱不堪。過度的肥胖不僅危害身體健康，還讓人漸漸的失去對(duì)自己的自信。為什么越來越多的人都以瘦為美呢?因?yàn)閾碛忻鐥l身材不僅能讓人看起來更漂亮，還能擁有更健康的身體。那么我們應(yīng)該如何健康減肥呢？

隨著人們生活方式的改變，對(duì)于減肥的觀念也在發(fā)生著變化�，F(xiàn)在人們?cè)絹碓蕉�得，與其節(jié)食減肥不如減脂。那么我們應(yīng)該如何健康減脂呢？1.多喝水，尤其是夏天和冬天，很容易干燥，所以補(bǔ)水是減脂必不可少的。不要喝飲料，切記。2.適當(dāng)?shù)某蕴鹌�，因�(yàn)橹苯咏�食甜品后很容易一次暴食甜品，不如控制，盡量減少。3.多吃蔬菜之類的，例如：冬瓜、西紅柿、黃瓜等。肉可以吃，但是太油膩的肉要少吃，例如：紅燒肉。少吃油炸食品，一定要吃粗糧。

苦瓜荷葉茶是一種夏天必備的飲品，它可以降火、止瀉、降肺火，是茶葉中降火效果最佳的。荷葉除了具有降火、止瀉等作用外，還對(duì)降脂有著非常好的效果，荷葉茶中的堿會(huì)在胃中形成一道防脂膜，阻止胃對(duì)脂肪的吸收，減肥藥中也常常含有荷葉，所以吃的比較油膩的朋友就可以多喝一些了。

紅豆薏米粉對(duì)人體的益處十分之多，紅豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，防止便秘的現(xiàn)象。同時(shí)具有降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、抗癌防癌、預(yù)防結(jié)石以及減肥的作用。豐富的鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，女性們經(jīng)常吃紅豆的話，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有增強(qiáng)體力，提高身體免疫力的功效。

荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強(qiáng)勁排出體外。荷葉堿能強(qiáng)悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。荷葉堿改善油膩飲食習(xí)慣，其具有較強(qiáng)的油脂排斥功效從而讓你對(duì)葷腥油膩的食物漸漸產(chǎn)生反感。常喝檸檬荷葉茶可以潤(rùn)腸通便，有利于排毒。有便秘跡象的人每天喝四次檸檬荷葉茶，可以大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。

普洱荷葉茶的作用有降脂、降壓、抗動(dòng)脈硬化、防癌、抗癌，長(zhǎng)期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以飲用普洱茶有減肥的效果。同時(shí)普洱茶有養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用，在適宜的濃度下，對(duì)胃可以產(chǎn)生有益的保護(hù)層，長(zhǎng)期飲用濃度適中的普洱茶可起到養(yǎng)胃、護(hù)胃作用。其有許多生理活性成分，有消炎、殺菌、治痢、健牙護(hù)齒的作用。

紅棗起到作用是可以增強(qiáng)人體的免疫力、增強(qiáng)肌力、保護(hù)肝臟、抗過敏、鎮(zhèn)靜安神、抗癌等。物美價(jià)廉，不需要買昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。桂圓分為新鮮桂圓和桂圓干，桂圓有很好的補(bǔ)血效果和一定的安神功效，枸杞可以明目，含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營(yíng)養(yǎng)、提高免疫力、降三高的作用；另外枸杞子還有興奮大腦神經(jīng)、興奮呼吸、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等作用。三者合一，促進(jìn)腸道消化，帶走脂肪。

   大麥茶就是把大麥炒了后，然后經(jīng)過沸煮再喝，大麥茶聞起來有咖啡的味，喝起來有濃烈的麥香味，非常實(shí)用.大麥茶具有止熱消渴，下氣利水、消溫解毒等功效，可以預(yù)防內(nèi)火旺盛、咽喉腫痛，牙痛等病癥，我們還可以在吃燒烤時(shí)候喝些大麥茶，可以消火止津、有利脾胃。由于大麥茶可以化解油脂，這樣對(duì)瘦身就起到了一定作用，日常飲用不僅可以起到消除油脂、幫助消化，還可以改善面黃肌瘦、體弱乏力的功效。