我們常說一個女人的例假，能真實(shí)的反應(yīng)出身體的健康狀況。比如天數(shù)少或者量很輕，甚至是痛經(jīng)等，要知道女人一生的例假次數(shù)是有限的，所以一旦有狀況千萬不能忽視。為什么呢？因?yàn)闆]有它我們女人就不能生育，如果她不好，還會加速機(jī)體的衰老，我想這對于愛美的女生來說，是最痛苦的事情吧！所以對于例假有問題的女生，就要注意了，平時就要多注意保養(yǎng)，下面就具體說說，咱們女生在例假方面要注意哪些問題！

一、生理原因：

1.節(jié)食：現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為時尚，所以很多女生在平時不注意飲食，營養(yǎng)攝入不足或不均衡，而過度節(jié)食便可對女生的正常月經(jīng)造成影響，導(dǎo)致月經(jīng)量少。

2.作息：有些女生為什么生活，天天加班加點(diǎn)的工作，也有些女生喜歡泡夜店，可是如果作息無度、經(jīng)常熬夜等，便會對正常月經(jīng)造成影響，可導(dǎo)致月經(jīng)量少。

3.情緒：不要以為身體健康，只是器臟的健康，情緒也非常重要！如悲傷、苦悶、緊張、壓力大等的不良情緒等，也可對月經(jīng)造成影響，如果每天的心情都很糟糕，便容易發(fā)生月經(jīng)量少的現(xiàn)象。

二、肝功能異常：例假有問題，還有一種可能性，就是存在肝功能異常的問題，也會影響女性荷爾蒙的分泌，進(jìn)而會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生，誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)。所以平時多吃點(diǎn)對肝臟好的食物，效果也不錯的。

三、合理的飲食：老話說的好，"女子以血為本，以肝為先天"，養(yǎng)肝血對女人來說至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚還容易粗糙、發(fā)暗、長斑等。所以經(jīng)量少的女生，可以多吃點(diǎn)山楂、烏雞、紅糖、羊肉、紅棗等補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。

紅棗可是說對女生真的是物美價(jià)廉的天然補(bǔ)品，紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，經(jīng)常吃具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。其實(shí)做為女生來說，吃紅棗對身體好，誰都知道，但是天天這樣單一的吃法，誰都受不了，所以不妨加上核桃。核桃不僅可以益腦，增加記憶力的，其實(shí)核桃還是堿性食物，經(jīng)常吃可以平衡身體的酸堿度，要知道弱堿性的體質(zhì)可是最棒的，還有紅棗與核桃搭配，還被商家賜予了新的稱呼“棗想核你在一起”，這樣吃是不是更有滋味！

我們都知道有句關(guān)于葡萄的繞口令，就是吃葡萄不吐葡萄皮兒，其實(shí)人家沒說錯！葡萄的營養(yǎng)大約有70%左右都在皮上，總的來說有三大營養(yǎng)元素。葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助人體降低血脂，增強(qiáng)免疫力。鞣酸能夠抗過敏、延緩衰老，還具有增強(qiáng)免疫和預(yù)防心腦血管疾病的功效。花青素能強(qiáng)抗氧化性、抗突變、保護(hù)心血管等。此外，葡萄還含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素等，不過新鮮的葡萄皮吃起來太澀，所以葡萄干才是咱們女生的選擇，每天抓一小把就OK！

各位圖上杯子中泡的是蒲公英，女生看了是不是會感到很詫異啊。其實(shí)蒲公英才是咱們女生最佳的飲品之一，因?yàn)槠压�英含有蒲公英醇、素、菊糖等多種健康營養(yǎng)成分，特別是它含有的維生素最為豐富，經(jīng)常喝可以給身體消炎抑菌，各位女生記住了，是所有的炎癥都可以！還有，女生常喝它泡的水，對乳腺炎也有非常好的治愈效果。而對于生理期的女生，此時身體的狀況是最為嬌弱的，所以喝點(diǎn)蒲公英泡的水，給自己的身體加上一道保護(hù)罩！

我們都知道，例假其實(shí)就是女生排毒的日子，而我們都知道常吃葛根也能幫助提神排毒，再加上可以豐胸的木瓜，祛除體內(nèi)濕氣的薏米，還有被稱作神奇的魔芋，把它們組合在一起吃，不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能有效預(yù)防一些婦科問題。對了之所以說魔芋神奇，是因?yàn)樗�具有刮腸砂的贊譽(yù)，而且還能平衡身體的酸堿度，對于想要減肥的女生來說，絕對的靠譜！

前文我們就說過，肝臟的好壞對咱們女生的例假有著至關(guān)重要的聯(lián)系。圖上的這款茶經(jīng)常喝可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果，而且還能幫助我們疏通肝臟受阻的區(qū)域，并且里面的玫瑰花還具有清除口腔異味，提高免疫力的效果，而玳玳花還可以給身體消炎抑菌，特別是佛手和甘草等，不僅可以舒緩情緒，還能提高我們的睡眠質(zhì)量。都說女生的心情好，休息好，例假才會好，所以不妨每天喝一杯，做個快樂美麗的睡美人吧！

很多女生都知道喝點(diǎn)紅糖水不錯，但慢慢都是選擇那些超市粉末狀的紅糖，其實(shí)真正的紅糖就是圖上的這種塊狀物的。紅糖含有95%左右的蔗糖，保留了較多甘蔗的營養(yǎng)成分，也更加容易被人 體消化吸收，因此能快速補(bǔ)充體力、增加活力，所以又被稱為東方的巧克力，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發(fā)育不可缺少的蘋果酸、核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。此外，對于痛經(jīng)的女生來說，在經(jīng)期過程中也應(yīng)保持喝紅糖水的習(xí)慣，以持續(xù)暖宮，保證痛經(jīng)預(yù)防的效果。