經(jīng)期時最明顯的生理特征就是會出現(xiàn)腰痛的情況，還會有些人的情況更加的嚴(yán)重，甚至?xí)�影響到日常的生活，但是女性在來例假時應(yīng)該要多注意休息，不要來隨意的捶打著要被，以免會引起不良的后果。

如果你想排毒的話一定要找好時機，尤其是女性在月經(jīng)期間，排毒效果是最好的，每個月的生理期時清理子宮的大工程，一旦血流暢，就能夠逼避免或者是減輕痛經(jīng)等問題，那么我們在經(jīng)期時多吃些什么能夠有助于清理淤血呢？

月經(jīng)區(qū)間應(yīng)該多喝溫水，最好的稍微溫?zé)嵋稽c的，多上廁所，這樣更加的有利于體內(nèi)多余的垃圾排除，而且多喝水還能保持大便的通暢，能夠更快的新陳代謝，排出體內(nèi)的污血。尤其是喝紅糖水還能減少痛經(jīng)的癥狀。

還有就是宮寒的人一般是由于經(jīng)血凝滯而導(dǎo)致月經(jīng)來時痛經(jīng)，經(jīng)量少，經(jīng)血顏色暗黑，有血塊，腰酸背痛，手腳冰涼，紅糖姜茶溫補功效特別強，對于驅(qū)寒效果特別顯著，尤其是如果因為宮寒引起的痛經(jīng)，在經(jīng)期疼痛可以將紅糖姜茶煮開趁熱喝下去，能促進淤血排出，緩解痛經(jīng)效果很好。

還有我們在來姨媽的時候一定要少吃冷飲，在經(jīng)期期間，身體相對比平時更加的敏感，這時候再吃冷飲的話，會導(dǎo)致寒氣入侵到體內(nèi)，這樣對子宮的危害是很大的。下面看看小編為你帶來哪些美味排毒小食材，讓你排除淤血，氣色好了人也顯年輕。

綠豆是很好的清熱解毒小食材，可幫助身體排出毒物，并促進人體正常的代謝，同時降低血壓、血脂。多吃綠豆發(fā)成的豆芽菜，在經(jīng)期吃豆芽可補充維生素A、預(yù)防夜盲癥，同時也能補充維生素B2，避免口瘡、發(fā)炎。

每天一杯黑糖水，這就是不斷的堅持，為了就是要所有女性告別大姨媽帶來的各種不適…喝黑糖水就是為了自己，到經(jīng)期時把身上不干凈的惡血排的干凈，順暢，首先把子宮溫暖起來，不做冷女人，溫暖來一杯黑糖水。

紅糖對于女性來講極其重要，紅糖具有補血的功效;在經(jīng)期喝一些紅糖姜茶可以很好地緩解痛經(jīng)帶來的不適，同時也可以幫助身體排出毒素，姜有暖宮的作用，在某種程度上來說，紅糖姜茶還可以起到緩解宮寒的作用;所以紅糖姜茶對于女性來說是很有好處的，即使不是在生理期也可以喝。

綠豆可以解百毒，經(jīng)期適當(dāng)吃點綠豆糕都有助于身體排毒，綠豆糕很多人都喜歡吃，因為它含有多種營養(yǎng)元素，尤其是它能夠清熱解毒，在夏季，吃上幾塊綠豆糕就可以避免中暑哦。

阿膠能明顯提高人體紅細(xì)胞及血紅蛋白的含量，通過補血而滋潤皮膚。長期服用可使臉色紅潤，肌膚細(xì)嫩，有光澤。是滋養(yǎng)皮膚，美容養(yǎng)顏之佳品。阿膠通過滋陰養(yǎng)血補虛制約擾動心神之火，能強化鈣素營養(yǎng)，維護神經(jīng)功能，具有較強的鎮(zhèn)靜作用！

將紅棗與核桃合二為一，雙重營養(yǎng)，雙重健康。常吃紅棗夾核桃，對健康十分有益。具有養(yǎng)血安神，緩和藥性健脾益味，補氣養(yǎng)血之功效。常食可使容光煥發(fā)，延年益壽。

紅豆薏米粉對人體的益處十分之多，像補血養(yǎng)顏就是其中一種，紅豆中豐富的鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，女性們經(jīng)常吃紅豆的話，可以促進血液循環(huán)，有增強體力，提高身體免疫力的功效。紅豆薏米粉屬于粗糧，它的營養(yǎng)價值很高，適合大家天天吃。