已經(jīng)進(jìn)入夏天，穿裙子和短褲的時候了，想要有一雙完美的腿型應(yīng)該是每個女生都想有的愿望，所以這種時候瘦大腿就變成了尤其重要的事情，今天本菇?jīng)鼍蛠碚f一說怎樣瘦瘦瘦，你究竟需要做哪些事情？

第一點(diǎn)當(dāng)然是運(yùn)動起來了，因?yàn)槿紵�掉身體的卡路里是減掉脂肪的最關(guān)鍵，能快速消耗脂肪的運(yùn)動就包括了跑步、騎自行車、以及跳繩等等。在做這些運(yùn)動的時候，只要你堅(jiān)持每周五次，每次一個小時左右的有氧運(yùn)動，大腿就會很快變得緊致起來。

第二點(diǎn)就是要記住有意識的鍛煉自己的大腿肌肉，通過深蹲、瑜伽、負(fù)重拉伸等動作來雕塑自己的肌肉線條。

第三點(diǎn)就是一定要吃一頓高蛋白的早餐。早餐不容忽視，是因?yàn)樗鼤�刺激人體的新陳代謝，當(dāng)你在之后的一整天內(nèi)都減少全身的脂肪，而且呢高蛋白的早餐可以讓你減少對糖食品和碳水化合物的依賴，所以說早餐的時候一定要吃更多的蛋白質(zhì)。

第四點(diǎn)少吃多餐，在正餐之余其實(shí)每個人都可以吃大概150卡路里的健康零食，比如說堅(jiān)果、蘋果、酸奶等等。

最后一點(diǎn)就是一定要保證充足的睡眠，如果熬夜的話，身體會降低燃燒脂肪的效率至少57%。

大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁是高堿性純天然健康食品，細(xì)胞活性度高，含有豐富的素食營養(yǎng)，以及不溶于水的麥草纖維，不僅有飽腹感，還能吸附腸道多余油脂，讓你瘦腿。瘦全身。

紅豆薏仁枸杞燕麥粉

薏米紅豆枸杞燕麥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當(dāng)飯吃，是祛濕健脾的佳品。

冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶對女人有減肥養(yǎng)顏的作用，促進(jìn)大腸的蠕動，排除人體的毒素，祛除油膩減肥的同時，對皮膚很好哦。

山楂茶

山楂茶是一種天然無污染的食物，味道酸酸的。飯后半個小時候飲用，能夠促進(jìn)消化，解油膩，消除體內(nèi)脂肪，長期飲用可以達(dá)到減肥的效果！