糙米對(duì)人體有很好的作用，常吃糙米類五谷能讓身體更健康，糙米還能幫助消化，促進(jìn)，不給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

魔芋潤(rùn)腸通便的效果非常好，加入含有粗纖維的燕麥等原材料制成的魔芋粉有瘦身、消脂、緩解便秘的效果。

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

杏仁能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連起到刺激腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)治療便秘有很好的療效。

木耳有潤(rùn)腸、滑腸的作用，是便秘人群必吃的食物，用木耳炒肉，多吃幾次就能緩解便秘。

便秘的時(shí)候用山楂干泡水喝也能起到潤(rùn)腸通便的效果。

來(lái)吃點(diǎn)新鮮的草莓緩解便秘吧，草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸。

含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，潤(rùn)腸通便的效果也非常不錯(cuò)。