現(xiàn)代人習(xí)慣了飲食不規(guī)律，而且也不善于忌口，等到最后身體開始吃不消了，出現(xiàn)了便秘癥狀才開始后悔。芝麻有很好的通便潤腸效果，所以可以作為早餐來吃，營養(yǎng)健康，長期食用自然就可以輕松告別便秘君了。

五谷雜糧富含多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，更重要的是富含纖維素，所以便秘的人可以多次五谷雜糧粥，通便潤腸，還有減肥作用。

紅薯中富含的纖維素和蛋白質(zhì)，可以有效期清掃吸附腸胃里的垃圾，然后一起排出，適用于長期性便秘的小伙伴們吃。

為了避免單一口味的單調(diào)，可以一天嘗試一種口味的雜糧粥，每一種都有它的功效，但是每一種都對身體十分有益。

煮粥的時候可以在粥內(nèi)放上一些炒熟的黑芝麻一起煮，既能夠通便潤腸，還能使平淡無味的白粥變得更香。

蜂蜜向來是通便圣品，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，每天睡前來一杯蜂蜜水，長期飲用可以祛斑美容，通便潤腸。

百花花蜜比之普通的花蜜更加清甜，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，通便養(yǎng)顏1+1大于2.

香甜軟糯的紅薯，煮粥吃通氣順腸胃。