隨著生活條件的不斷優(yōu)越，很多人都患上了“富貴病”通俗點(diǎn)講就是三高：高血壓、高血糖和高脂肪；三高是動(dòng)脈硬化形成和發(fā)展的主要原因在早期的時(shí)候很難有所察覺，到了晚期就會(huì)形成嚴(yán)重的疾病甚至?xí)�危及生命，因此控制和預(yù)防“三高”可減少心腦血管的發(fā)病率和死亡率；常見患有三高的人除了遺傳因素外都是運(yùn)動(dòng)量不足長(zhǎng)期情緒波動(dòng)大長(zhǎng)期超負(fù)荷的中老年人或吸煙者及飲食不當(dāng)?shù)娜�；患有“富貴病”的人應(yīng)在日常如何調(diào)理呢？

1、  減少食鹽量，少吃含鹽量過(guò)高的食物如：臘味、醬油等等，應(yīng)多吃新鮮的蔬菜水果，平時(shí)多吃芹菜有助于降三高；

2、  戒煙限酒，不限制的酗酒會(huì)導(dǎo)致降壓藥物的治療降低，過(guò)量還可能會(huì)導(dǎo)致心血管病發(fā)的危險(xiǎn)；因此“小酌怡情，大酌傷身”切勿貪杯；

3、  營(yíng)運(yùn)均衡要保持，無(wú)節(jié)制的進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致技能消化不良，引發(fā)腸胃不適一系列毛病，還會(huì)過(guò)度肥胖；所以節(jié)制的飲食習(xí)慣會(huì)給你帶來(lái)一個(gè)好身體。

三高的人應(yīng)注意盡量避免吃不易食的食物如：豬腸、花生、瓜子、核桃、甘蔗、蟹黃、魚卵、豬皮等含量較高的食物；

那么適合的食物有哪些呢？

1，芹菜

芹菜含有豐富的礦物質(zhì)維生素，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，從而緩解便秘，經(jīng)常進(jìn)食芹菜可調(diào)節(jié)膽固醇下降，還能起到降低血壓的作用，但體弱、胃病嚴(yán)重患者不宜進(jìn)食太多。

2，山楂干

山楂具有強(qiáng)效的降血壓功能，而且它原本的口感是酸酸甜甜的，對(duì)經(jīng)常吃大魚大肉飲食過(guò)多的人還能起到開胃作用；將曬干的山楂片泡水沒很好的保留了它原有的味道，酸甜可口。

2，降血壓茶

三高患者日常必備的花茶之一，菊花和蓮子等食材的搭配具有去肝火、降血壓功效，還能清熱解毒緩解疲勞。

3，菊花茶

菊花性甘，是降血壓的食材；自古宋代詩(shī)人蘇轍有首詩(shī)這么說(shuō)道：“南陽(yáng)白菊有奇功，潭上居人多老翁”，可見常飲菊花茶的人能有效的抵抗身體的疾��；菊花茶對(duì)清熱解毒也有著顯著的作用，但體寒的人不易常飲。

4，荷葉茶

荷葉含有活性物質(zhì)，具有降血脂抗病毒、增加冠脈流量，對(duì)治療冠心病高血壓有著顯著額的效果，荷葉的黃銅是一類極具價(jià)值的物質(zhì)，對(duì)防治心律失常、心血管疾病起到重要的作用，但不可與桐油、白銀、茯芩同時(shí)引用。

5，綠茶毛尖

綠茶有助于飯后消化和減脂的功效，常飲綠茶還能防癌，降血壓，還能減肥，對(duì)吸煙者也有起到減少尼古丁的危害，綠茶最好喝最甘香的當(dāng)然是毛尖，采取的是最頂部剛長(zhǎng)出來(lái)還沒來(lái)得及開葉的毛尖，用毛尖泡的茶，除了對(duì)身體有益以外，口感也是非常的美味，讓你的舌尖與口腔融為一體。

6，木耳

木耳是菌類最常見的一種，具有益氣強(qiáng)身、活血等抗血栓降血脂的功效，木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，食用黑木耳還能排除體內(nèi)的殘留垃圾，而且還有多種吃法，無(wú)論炒菜還是涼拌都味道鮮美可口，爽脆。

粗糧果蔬總是得多吃，這樣日久了身體也自然健康無(wú)病。最緊要的是，無(wú)論何事何時(shí)其實(shí)開心最重要，喜怒直接影響到自身的病況，在此小編還是預(yù)祝各位身體健康，健康是人一生最寶貴的財(cái)富，因此吃出健康吃出富貴命。