隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活水平也隨之提高，而人們也越來(lái)越注重養(yǎng)生之道。如果想要保養(yǎng)得好，除了去醫(yī)院聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)和保持良好的生活習(xí)慣，偶爾可以用清水煮幾種食物吃，三分鐘就搞定。而且還花不了幾個(gè)錢！一起來(lái)看看都有什么吧！

1.清水煮花生

我們都知道花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常管，盡管它非常的常見(jiàn)。尤其是花生煮過(guò)后，會(huì)更好的保留花生中的植物活性化合物，而這種物質(zhì)對(duì)心血管病都有很好的效果，心血管病的朋友常吃可有不錯(cuò)改善�；ㄉ�煮著吃比生吃或炒花生含有更多的抗氧化劑，而其中的抗氧化劑可以預(yù)防癌癥、心臟病，十分有利于人體的健康，上了年紀(jì)的人煮著吃對(duì)身體更有幫助。

2.清水煮毛豆

毛豆中的脂肪含量高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇含量。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

3.清水煮山楂

山楂具有健脾開(kāi)胃的作用，煮熟后的山楂，對(duì)食欲不振，消化不良的改善會(huì)明顯增加。山楂切片沖水喝，對(duì)面部斑點(diǎn)有不錯(cuò)的改善，臉上有斑點(diǎn)的女性可以偶爾喝一杯，但不要大量喝，容易引起胃酸的情況。另外，將山楂、核桃肉用蜂蜜浸泡后磨成漿，倒入鍋中煮開(kāi)即成。每天喝一次，有補(bǔ)腎健腦、調(diào)血脂的功效。