小編的媽媽血糖偏高，就經常說；“現在的物質條件好了，生活水平提高了，有些挑食的人這不吃那不吃，天天巴不得吃些好的，導致肥胖人群也增多了，要想遠離三高，就得健康飲食�！�

調理方法

1.減少食鹽多吃健康食品。適當的減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉潴留,有助于降低血壓。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如腌制食品、臘味、醬油、海產品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。

2.營養(yǎng)均衡。過分節(jié)制飲食只會導致機體的營養(yǎng)失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。

3.戒煙限酒。吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長期吸煙的患者遠期預后差。適量飲酒有益，但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發(fā)生的危險因素。

以上調理方法并不是讓朋友們就吃清淡點而打破正常的膳食營養(yǎng)塔，只是做到盡量。小編的媽媽一度有段時間少鹽少米的，血糖缺失降下來了，但是也導致了營養(yǎng)不良。

其實可以在維護正常飲食的情況下，通過喝茶的方式來改善三高。小編媽媽最不喜歡，但是最有效果的就數向天果泡茶了。

喝喝茶以后難免會想吃些零食，而零食當中也是有可以緩解三高的食物�？梢蚤_心的吃零食，又可以緩解三高何樂不為呢？！

眾所周知海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發(fā)現，海帶具有降血脂、降血糖、調節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

吃完零食，吃點每日必不可少的水果，可以起到很好的清口清腸的作用。小編媽媽特別喜歡吃雪蓮果和藍莓，經濟實惠，還可以降三高，口感也不錯。

據小編所知：雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒 等及微量元素�？梢哉{理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預防和治療高血壓和糖尿病。

用最輕松的辦法，改善最煩惱的事情，是每個人都可以接受的方式。緩解三高，在飲食上千萬不要刻意，飲食達到正常膳食塔標準就好，健康是最重要的哦。