米飯是我們每天都要吃的主食，其實(shí)我們每天在蒸煮飯的時(shí)加點(diǎn)東西，不僅能降糖、排毒、防動(dòng)脈硬化，還能讓其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值翻一番。南瓜、芋頭、茶葉…都可以加到米飯里面，能讓米飯松軟清香，5款不同的添加物，簡(jiǎn)直太神奇了！

1.綠茶煮飯

云南茶葉之鄉(xiāng)臨滄流傳著“好吃不過茶煮飯，好玩不過踩花山”的山歌民謠�？梢娪貌杷�煮飯已有悠長(zhǎng)歷史的飲食文化。茶葉中的生物堿、茶多酚、維生素具有防血管硬化、防動(dòng)脈粥樣硬化、防輻射；大米富含維生素，能促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，提高免疫力的功效。兩者同食二者同食效果更佳。

具體做法：1、先將茶葉1-3克，用500-1000克開水浸泡4-9分鐘，取一小塊潔凈的紗布，將茶水過濾去渣后待用(隔夜茶水不宜用)2、再將米放入鍋中，洗凈，然后把茶水倒入飯鍋中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。如果沒有時(shí)間的朋友，直接飲用綠茶排毒養(yǎng)顏的效果也是很好的！

2.南瓜飯

南瓜中的胡蘿卜素含量非常高，里面的果膠可以提高米飯的黏度，減緩糖分的吸收，是糖友的理想食物。南瓜中的甘露醇，可以清除腸道中的毒素，也可用作糖尿病患者用食品、健美食品等低熱值、低糖的甜味劑。

3.芋頭飯

芋頭質(zhì)地柔軟，好消化，適合患有胃腸道疾病食用，夏天上火時(shí)吃點(diǎn)芋頭飯有通便、解毒的作用。但是芋頭淀粉含量多，吃多了易脹氣。芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋頭可補(bǔ)中益氣。

米飯里面你還可以加入幾顆棗子跟核桃，紅棗具有益氣補(bǔ)血，而核桃能提供給大腦的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防心腦血管疾病也有很大的幫助，常吃能夠健脾益胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)血安神，有利于我們保護(hù)腦部，降低自身膽固醇，還可以幫助我們滋潤(rùn)五臟，維持五臟功能，滋潤(rùn)皮膚，保持優(yōu)秀發(fā)質(zhì)。

4.薏米紅豆飯

脾為運(yùn)化之初，胃為養(yǎng)生之本。調(diào)節(jié)好脾胃，有助于促進(jìn)我們的代謝功能，增強(qiáng)身體的吸收能力。薏米和紅豆堪稱完美組合，它能美白袪斑、健脾補(bǔ)肺、清熱解毒，還對(duì)調(diào)節(jié)脾胃有很好的作用。

如果是早飯來(lái)不及做的話，小編還推薦，紅豆燕麥粉既滿足營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又滿足方便攜帶的需求。紅豆被人們稱為“飯豆”，它具有“津津液、利小便、消脹；而燕麥在中國(guó)人民日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中，以燕麥的經(jīng)濟(jì)價(jià)值最高，其主要表現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)、醫(yī)療保健和飼用價(jià)值均高。

5.紅薯飯

紅薯具有“益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎虛”的功效。含有淀粉和纖維素，即能預(yù)防便秘，又可以減少血液中膽固醇的形成，預(yù)防冠心病。它還是一種堿性食物，可以中和一些酸性食物，保持人體的酸堿平衡。平衡酸堿度對(duì)健康和美麗是很核心的一個(gè)問題，也是維持正常生理活動(dòng)的重要條件。常吃紅薯飯可以起到調(diào)節(jié)作用，將多余的酸性或堿性物質(zhì)排出，達(dá)到弱堿性。

你還可以用紫薯，紫薯又叫黑薯，它的營(yíng)養(yǎng)紅薯更高，薯肉呈紫色至深紫色，它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。既然說(shuō)到這里小編分享給大家一款紫薯粉，隨時(shí)都可以喝到營(yíng)養(yǎng)的紫薯味。

說(shuō)到這里小編繼續(xù)給大家分享一下，真正想要排毒養(yǎng)顏，我們還有哪些方法那？

洋甘菊--有幫助睡眠、潤(rùn)澤肌膚、可治長(zhǎng)期便秘、養(yǎng)生。并可治療焦慮和緊張?jiān)斐傻南�化不良，可安撫焦燥不安的情緒、幫助入眠、治療便秘。我們可以將干燥的洋甘菊約兩茶匙，以開水沖泡，燜約三十分鐘，酌加蜂蜜，非常甜美可口。

說(shuō)到蜂蜜，大家都不陌生。蜜被譽(yù)為 大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品 ，古希臘人把蜜看做是 天賜的禮物 。中國(guó)從古代就開始人工養(yǎng)蜂采蜜，蜂蜜既是良藥，又是上等飲料，可延年益壽。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人體吸收。

花茶組合，美白美容花茶女性養(yǎng)生茶調(diào)理內(nèi)分泌，里面含有陳皮、山楂、紅棗、枸杞，具有養(yǎng)神、健胃、安神的功效，對(duì)于愛美的女性的來(lái)說(shuō)，是日常補(bǔ)美，養(yǎng)膚的佳品。讓經(jīng)常坐在辦公室、熬夜長(zhǎng)痘的我們恢復(fù)自信美麗。

菟絲子外用可以消風(fēng)祛斑，酒浸泡后涂抹皮膚可用來(lái)治療白癜風(fēng)等癥。并且菟絲子多糖灌胃糖尿病模型小鼠后血糖值明顯下降、體質(zhì)量增加、肝糖原的含量也增加，顯示其有抗糖尿病的作用。另外，菟絲子多糖在體內(nèi)還可通過提高超氧化物歧化酶的水平而降低血糖，而在體外通過抑制淀粉酶活性來(lái)降糖。

大麥若葉青汁粉，小編也是前一段時(shí)間在朋友那里看到的，剛開始喝的話你會(huì)覺得有種樹葉的味道，仿佛讓你去到了大草原。能夠幫助我們及時(shí)排除腸道內(nèi)毒素，男女老幼皆宜，無(wú)特殊限制�？擅刻熳鳛樘烊粻I(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充。

想讓健康有一個(gè)新的保障，這保障的關(guān)鍵在于如何排毒，排毒可是你變得更加年輕而充滿活力，重獲健康。