肝臟是人體新陳代謝的重要器官，起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、制造膽汁、合成尿素、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用，是人體最大的解毒器官。你知不知道，下列這些行為，同樣會(huì)對(duì)肝臟造成較嚴(yán)重的傷害。5種最傷肝的行為，別再做了。

1、喝酒傷肝

這個(gè)常識(shí)，大部分人都知道。嗜酒之人往往很容易從酒精性脂肪肝變成酒精性肝炎，甚至發(fā)展成酒精性肝硬化。

 

2、熬夜傷肝

喜歡晚睡熬夜的人，他的臉色一般呈青色。中醫(yī)認(rèn)為，青色是肝的本色。熬夜，直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴(yán)重后果。許多人以為，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把覺補(bǔ)回來(lái)就好了。但其實(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究早就發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞再生的時(shí)間主要是在凌晨，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間段，損傷的肝細(xì)胞是不會(huì)再生的。所以，白天補(bǔ)覺雖然可以讓我們恢復(fù)體力，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣，使損傷的肝細(xì)胞得到很好的再生。

 

3、藥物傷肝

“大病上醫(yī)院，小病去藥店”，是很多人都默默遵循的原則。殊不知，一些日常感冒藥、抗生素、心血管用藥、降糖藥、甚至部分中藥，都會(huì)造成不同程度的藥物性肝損傷。首先，我們知道肝臟是人體最重要的解毒器官。其中口服藥是由胃腸吸收后便直接進(jìn)入肝臟，因此藥物的濃集、轉(zhuǎn)化和代謝往往都是通過(guò)肝臟來(lái)完成。因此，這個(gè)解毒器官里面，藥物的濃度也最高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于血液及其他器官。一旦這些藥物或者藥物的代謝產(chǎn)物有一定的毒性，肝臟就首當(dāng)其沖被其傷害。

 

?4、壞情緒傷肝

“憂傷脾，怒傷肝�！比嗽谇榫w劇烈波動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)激素分泌容易失去平衡，從而導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)。肝細(xì)胞承擔(dān)著機(jī)體代謝的重要責(zé)任，需要充足的血液供應(yīng)和足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，若嚴(yán)重缺少這兩者，肝細(xì)胞會(huì)因缺血而死亡。怒傷肝，心情抑郁也同樣傷肝，中醫(yī)把心情不舒暢的情況叫做“肝郁”，長(zhǎng)期的精神壓力對(duì)肝細(xì)胞的恢復(fù)是極其不利的。

 

5、久視傷肝

電腦族和手機(jī)族常常會(huì)有眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩(wěn)定等癥狀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。因此，電腦族和手機(jī)族更應(yīng)注意養(yǎng)肝。

 

?電腦族可以通過(guò)一些食材來(lái)慰勞肝臟，比如菊花以清心明目著稱，《神農(nóng)本草經(jīng)》中把它列為上品，其性味甘苦而涼，具有疏散風(fēng)熱、宣通肺氣、平肝明目的作用；其次，枸杞有明目之良效，滋補(bǔ)肝腎，使目光明亮；決明子也有清肝、明目、通便的療效，適合電腦族的日常保養(yǎng)。有空的話，將這些食材煮成稀粥或泡水飲用，都是不錯(cuò)的方法。

其實(shí)，這幾類只是對(duì)肝臟有益的食物中的一部分，還有很多食物能夠間接對(duì)肝臟起到保護(hù)作用，例如胡蘿卜、大蒜、蜂蜜、花生、核桃、茶等等對(duì)肝臟都是有好處的。因此，我們不妨多吃一些這樣的食物，極力配合我們的肝臟做好工作。