宿便是各種內(nèi)外源性毒素最終都會匯集到腸道，形成糞便，如果腸道無法及時清除這些宿便的話，將使得體內(nèi)重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

身體本身新陳代謝的產(chǎn)物，如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液。

因此很多時候的身體肥胖是由于體內(nèi)毒素堆積導致的，想要瘦下來，最好的方法是先排毒。除了運動出汗排毒外，飲食排毒也是很好的方法，下面跟大家分享幾款超效排毒減肥食譜。

一、 檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：

①一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

②每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

③必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

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推薦理由：這款新鮮的檸檬，皮薄汁多，酸甜可口。再教大家一個小方法喲，可以榨檸檬汁和蜂蜜混在一起敷面膜，美白效果特有效哦。

推薦理由：這款無籽現(xiàn)摘的香水檸檬，用來炸檸檬汁就不用再糾結著去籽啦，粒粒新鮮不打蠟，無農(nóng)藥，真正的原生態(tài)綠色水果。

二、 溫煮素菜湯

材料：

胡蘿卜半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

做法：

將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后，倒入雞湯稍微熬煮，最后放點鹽調(diào)味。將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來。

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商品推薦：農(nóng)場種植的胡蘿卜，新鮮個大，味道甜爽，原生態(tài)的種植環(huán)境，營養(yǎng)健康。胡蘿卜炒來吃也很美味哦，生吃味道也非常棒。

推薦理由：這里給大家推薦一款胡蘿卜零食，可以當零食吃的蔬菜喲，開袋即食非常方便，可以隨時隨地任性吃，補充身體所需的胡蘿卜素，營養(yǎng)又健康。

三、 紅豆冬瓜湯

材料：

冬瓜400g、 紅豆200g、鹽

做法：

冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用，鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

功效：

紅豆有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

商品推薦：

推薦理由：農(nóng)家種植的紅豆，純天然的自然的自然晾曬，每一顆都經(jīng)過精心帥選，健康無污染。平時榨豆?jié){的時候還可以放點紅豆給豆?jié){增添另一道美味哦。

四、 雜菜酒糟湯

材料：

白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

做法：

將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后，放入酒糟溶解，加點鹽調(diào)味，最后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。

功效：

針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調(diào)制作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對于女性來說也是福音哦。

商品推薦：

推薦理由：這款香菇個大肉厚，菇香濃郁，泡發(fā)一會，就可以聞到淡雅的菇香味，煮的時候更加濃郁，吃一口，滿口留香