皮膚的再生離不開蛋白質(zhì)的合成，所以需要要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來防止黑眼圈，干貝等海產(chǎn)品就有優(yōu)質(zhì)的蛋白，防止黑眼圈要多吃。

平時(shí)還要吃吃含有抗氧化生物活性的食品，如藍(lán)莓、紅葡萄酒等，這類食物能以減少體內(nèi)自由基的形成，減緩因各種因素導(dǎo)致的新陳代謝障礙，防止黑眼圈形成。

牛肉含鐵，鐵能增加體能血紅蛋白的合成，加快血液循環(huán)，改善黑眼圈沉積。

腰果含有抗氧化物質(zhì)，可以減少體內(nèi)自由基的形成，對(duì)消除黑眼圈有重要作用。

大家都知道核桃能健腦益智，其實(shí)核桃富含有的維生素E對(duì)黑眼圈的形成也有一定的抑制作用。

由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，能緩解黑眼圈的困擾。

綠茶所含有濃縮多酚，能夠有效抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞，多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，讓人比較不容易有疲勞感覺。

芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。