夏天快要來啦，又到了美美的穿裙子的季節(jié)了，還有牛仔短褲什么的。

可惜。許多MM因為腿比較粗，到了夏天，不能穿短裙，不能穿短褲，只能穿過膝的長裙。

今天，我們就給大家介紹一個簡單易行的瘦大腿的方法。MM們，現(xiàn)在就行動起來，希望趕在夏天來臨之前，能把粗粗的大腿瘦下來。

到底是什么方法呢？其實這個方法，中醫(yī)專家陳玉琴老師曾經(jīng)在她的講座里提到過---敲膽經(jīng)。

膽經(jīng)在哪里呢？

膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來最為順手。

具體怎么做呢？

其實很簡單，每天抽出幾分鐘時間，建議坐姿，用自己的拳頭從屁股開始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，時長為2到3分鐘，頻率在左右各100次，當(dāng)然也可以根據(jù)個人的身體素質(zhì)進行調(diào)整，目的在于刺激膽經(jīng)，分泌膽汁。

那么說了這么多，敲膽經(jīng)瘦腿的原理到底是什么呢？

其實很簡單。

因為很多肥胖的人，臀部及大腿部位脂肪堆積的比較多，如果是經(jīng)常鍛煉的人，這些垃圾就會往下流動，容易堆積在小腿肚上，形成我們平時所說的蘿卜腿，這類人群膽功能一般都不好，而敲打膽經(jīng)能夠加速膽經(jīng)的活動，促進膽汁的分泌，膽汁是能夠有效分解吃進去的油脂，將堆積在大腿外側(cè)的膽經(jīng)上的垃圾排除，從而有效減少臀部和大腿外側(cè)的脂肪。

最后，再說幾點注意事項。

１、由于人剛吃完飯時，大量血液去消化食物，所以剛吃過飯半小時內(nèi)不要敲。另外，生氣的時候，也不要敲膽經(jīng)。

２、老人敲膽經(jīng)不要敲得太多，因為血升得太快人體的調(diào)節(jié)也會快，這樣比較不舒服。

３、女性生理期不要敲，因為容易引起氣血紊亂。

４、每天堅持敲幾分鐘即可，不可貪多，敲多了反而適得其反。

最后，再給大家介紹幾款能幫助我們美容瘦身的食材，在敲打穴位的同時，輔以食療，效果應(yīng)該會更好。

1、蜂蜜

蜂蜜是大家熟知的天然滋養(yǎng)食品。甘甜味美，營養(yǎng)豐富，價格低廉，是一種極好的藥食兼用的天然物品。蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)，內(nèi)服可調(diào)理脾胃，提高免疫力；外用可治療燙傷、凍傷以及滋潤皮膚，有著極好的殺菌消炎功能。女性朋友每天喝杯蜂蜜水，能夠幫助身體排毒，滋潤肌膚。

2、花茶

花茶集茶味與花香于一體，茶引花香，花增茶味，相得益彰。既保持了濃郁爽口的茶味，又有鮮靈芬芳的花香。沖泡品吸，花香襲人，甘芳滿口，令人心曠神怡�；ú璨粌H仍有茶的功效，而且花香也具有良好的藥理作用，裨益人體健康，具有排出宿便，調(diào)節(jié)腸胃循環(huán)，排毒等。具有美容護膚、美體瘦身、排毒除臭的功用，幫助瘦小腹最佳。

3、黑糖

黑糖在日本最早是拿來養(yǎng)生。據(jù)說，從前的日本婦女在坐月子時，必須天天飲用黑糖水，幫助排出惡露； 生理期前后飲用濃稠的黑糖水或用黑糖沖茶，能幫助經(jīng)血順利排出，舒緩經(jīng)期的不適感。因黑糖含有大量的鐵質(zhì)，可補充女性生理期間的耗損； 若心情煩躁，喝些黑糖水，可降低煩躁感。

4、紅棗核桃

紅棗，又名大棗。維生素含量非常高，有“天然維生素丸”之美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。

核桃，又稱胡桃，羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁富含豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，碳水化合物10克;富含人體所需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，是深受老百姓喜愛的堅果類食品。

棗夾核桃同時具備核桃與紅棗的功效，含有豐富維生素、蛋白質(zhì)、 油脂、碳水化合物、糖分、鈣鐵鋅硒等微量元素，具有補血益氣、促進身體發(fā)育等作用。常食能補氣養(yǎng)血，調(diào)理腸胃。

5、桂圓

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好的滋養(yǎng)補益作用。可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還可治療病后體弱或腦力衰退。婦女在產(chǎn)后調(diào)補也很適宜。李時珍在《本草綱目》中記載："食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良"。對桂圓倍加推崇。

6、紅棗片

紅棗片富含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗片能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有良好作用，還能補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。