不要空腹吃早餐，乍一聽是個(gè)笑話，吃早餐的時(shí)候不就是空腹么？ 其實(shí)不對，早餐之前一杯淡鹽水對于你身體大有裨益！

早餐最好不要只喝水果汁吃水果，光吃水果容易餓，反而會(huì)讓你吃進(jìn)去更多的熱量。

建議：光靠水果、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補(bǔ)充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

2.早餐不能吃方便面。一杯方便面來撐住整個(gè)上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。

3.早餐最好不吃剩菜，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會(huì)對人體健康產(chǎn)生危害。要是真的不舍得扔掉，最好放在微波爐熱熱！

早餐最好喝些不錯(cuò)的粥，雜糧對于我們的身體有很大的好處，補(bǔ)充完美平時(shí)吃不到的粗纖維，而且非常容易做，免去很多麻煩！

4.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

除了雜糧，早餐奶也是非常不錯(cuò)的選擇！

豆?jié){也是中國家庭必備的早餐之一!營養(yǎng)價(jià)值極高，對于塑造完美的身體好處非常多！來隨小編看看下面這幾款吧！

農(nóng)家自制，質(zhì)量絕對放心！