為身體補(bǔ)充松果體，到了晚上會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，使人產(chǎn)生濃濃的睡意。

睡覺(jué)前喝一杯酸棗仁泡的茶，可以有效地降低血液中的去甲腎上腺素的含量，還你一個(gè)好睡眠。

小米的功效除了養(yǎng)胃以外，在平常經(jīng)常食用還可以幫助我們改善入睡難，易醒、失眠等不良的睡眠問(wèn)題。

平常有失眠等癥狀的人應(yīng)該多吃些核桃，除了補(bǔ)腦還可以放松神經(jīng)促進(jìn)入眠。

如果是白天喝茶喝多了，可以在睡前喝杯酸棗仁糊，能有效地對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

無(wú)論是早餐還是夜宵都可以！口感軟糯，搭配牛奶更棒哦。

核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了可以補(bǔ)腦以外，適量地多吃些核桃同樣可以幫助我們有效地改善睡眠。同時(shí)，它還可以幫助我們改善由失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等的癥狀哦。

牛奶一直都是公認(rèn)的睡眠好物，經(jīng)常失眠的人應(yīng)該喝上一杯牛奶，以此來(lái)幫助睡眠。