小米是很好的滋補(bǔ)品，體弱生病的老人常煮小米粥喝對(duì)身體有好處。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉，多食有健康長(zhǎng)壽之效。

大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維�？扇苄岳w維可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇；不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。

黑木耳含有的鐵元素含量十分之高，而我們的身體內(nèi)沒(méi)有鐵，我們就沒(méi)有新鮮的血液。因?yàn)殍F是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。想要長(zhǎng)壽，黑木耳要多吃。

堅(jiān)果類食品是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。吃堅(jiān)果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。常食有延年益壽之效。

珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。

　葵花籽的維生素E含量很高，而維生素E則是心臟年輕和健康的保證，身體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)形成各種有害自由基，維生素E能直接吞掉有害基，消除它對(duì)人體細(xì)胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!

藍(lán)莓保持身體靈活。藍(lán)莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷，從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性。

40克奶酪等于200毫升酸奶等于250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣能幫助人們強(qiáng)健骨骼，預(yù)防缺鈣帶來(lái)的各種疾病。

火麻油是世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴西的特產(chǎn)，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂等人體必需的微量元素。食之有滋陰補(bǔ)虛、明目保肝、去病益壽之功效�；鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒�的油料，是巴馬人得以健康長(zhǎng)壽的原因之一。