對(duì)于早生華發(fā)的人來(lái)說(shuō)，都希望能將再現(xiàn)一頭靚麗的黑發(fā)。但事實(shí)上，許多人在嘗試過(guò)各種辦法之后效果不佳，逐漸失去信心，以至于到最后徹底放棄，只能感嘆歲月無(wú)情。

如何預(yù)防黑發(fā)變白，就成了很多人需要關(guān)注的問(wèn)題了。如今社會(huì)發(fā)展飛快，因此現(xiàn)代人在工作和生活中壓力也越來(lái)越大，對(duì)此，一定要保持樂(lè)觀的態(tài)度和良好的情緒。

預(yù)防還有很多方法，例如：停止吸煙、按摩頭皮，這種按摩可以加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充分的血液供應(yīng)，這樣也可以防止白發(fā)的生成、定期洗頭，切勿濕頭睡覺(jué)、保持充足的睡眠。

不過(guò)有時(shí)就是那么不如人意，天生的少白頭，或者工作壓力大，沒(méi)時(shí)間也沒(méi)精力去預(yù)防，造成了白發(fā)的煩惱；那也不是非�？膳碌模�因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^(guò)一定的食物才促進(jìn)人體分泌黑色素來(lái)調(diào)節(jié)身體，讓烏黑的頭發(fā)再回來(lái)。

黑豆，又名烏豆，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。我國(guó)古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。

山藥具有滋補(bǔ)細(xì)胞、強(qiáng)化內(nèi)分泌、補(bǔ)益強(qiáng)壯、增強(qiáng)機(jī)體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機(jī)體免疫功能，提高抗病能力等，對(duì)延緩衰老進(jìn)程有著重要作用。

山核桃是一種落葉喬木，屬胡桃科山核桃屬，當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用；還可用于血滯經(jīng)閉、血瘀腹痛、蓄血發(fā)狂等病癥。山核桃味甘性平，能補(bǔ)氣益血，調(diào)燥化痰，溫補(bǔ)腎肺，定喘。經(jīng)常吃山核桃能滋養(yǎng)血脈、增進(jìn)食欲、烏黑須發(fā)。

頭發(fā)變白多與腎氣不足有關(guān)。腎氣盛則發(fā)黑濃密。腎氣衰則發(fā)白脫落。猴頭菇，是四大名菜（猴頭、熊掌、海參、魚(yú)翅）之一。有“山珍猴頭、海味燕窩”之稱(chēng)。有“素中葷”之稱(chēng)，中醫(yī)認(rèn)為猴頭菇性平、味甘。利五臟，助消化;具有健胃，補(bǔ)虛，抗癌，益腎精之功效。

黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時(shí)排出體外。黑木耳就是腸道的清潔工啊。

桑葚既可以吃鮮食，還可以入藥，在中醫(yī)認(rèn)為桑葚子性微寒，味甘酸、入心、肝、腎經(jīng)、為養(yǎng)心益智，滋補(bǔ)強(qiáng)壯的佳果。桑葚子具有生津止渴，補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)腸燥等功效。

黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因?yàn)楹�有�?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹�有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。