很多妹紙始終不喜歡運(yùn)動減肥，一來嫌累，二來沒時間。其實(shí)，運(yùn)動并沒有大家想象的那么費(fèi)時費(fèi)事，最近有一種風(fēng)車瘦身法，聽說只要扭一扭就能夠收獲完美身材，這種減肥法不受時間、地點(diǎn)的限制，趕緊跟著小編一起學(xué)起來。

NO.1、首先雙腳并攏，保持上半身直立，將雙手放在胸下，配合著腹式呼吸，雙手緩慢的像風(fēng)車一樣畫圈圈，揉到小肚子的位置，再從下往上揉回胸下。

NO.2、保持站立，雙手同樣放在胸下，然后向著側(cè)腰方向慢慢畫圈揉按，再從中間揉向另一側(cè)。記住，腹部必須分為上中下三個部分進(jìn)行按摩。

NO.3、雙腿并攏站直，一手向上，一手向右側(cè)，用力帶動手臂伸直。然后貼近耳側(cè)上舉，腿部從側(cè)面盡量踢出去，這個時候一定要保持支撐身體的那條腿不彎曲，然后再高抬腿部恢復(fù)到站立的姿勢，雙手交替進(jìn)行。

除此之外，還有很多關(guān)于風(fēng)車瘦身法的招數(shù)，假如小編說得不夠詳細(xì)，妹紙們可以搜索視頻參考，相信過不了多久就能擁有迷人的身材。小編再推薦一些可以和這種減肥法結(jié)合的刮油、代餐美食，讓大家可以加快速度瘦下去。

飽腹代餐—燕麥餅干

燕麥含有豐富的營養(yǎng)，很有飽腹感，吃了還不會發(fā)胖哦！

飽腹代餐—葛根木瓜粉

一日三餐攝入太多肉肉，體內(nèi)容易堆積脂肪，尤其是久坐辦公室的妹紙，不知不覺就會長出小肚腩和大粗腿。所以，妹紙們在運(yùn)動的情況下，可以多吃一些木瓜，或者木瓜粉。木瓜當(dāng)中含有豐富的蛋白分解酵素，有助于分解體內(nèi)多余的肉肉，讓身材更加的骨感。這款木瓜粉還額外添加了葛根的成分，飽腹的同時瘦身效果也非常不錯。

飽腹代餐—紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是當(dāng)下非常受妹紙們歡迎的瘦身代餐粉，這款代餐粉得歸功于紅豆之中豐富的“石堿酸”成分以及纖維素，這些營養(yǎng)成分有助于腸胃蠕動，加快體內(nèi)油脂的分解，對減肥瘦身有著明顯的效果。尤其是因虛胖、水腫引起肥胖的妹紙們，堅持飲用紅豆薏米粉能夠消腫、祛濕。

飽腹代餐—非油炸香蕉片

在很多人的印象當(dāng)中，香蕉是一種熱量較高的水果，減肥的時候總是不敢多吃。其實(shí)，香蕉除了熱量相對高一點(diǎn)vv以外，還有豐富的碘元素、脂肪含量也相對較低，非常符合美麗瘦身的營養(yǎng)需求。這款香蕉片經(jīng)過精挑細(xì)選新鮮香蕉，采用先進(jìn)的非油炸技術(shù)制作而成，吃起來香脆可口，用來解饞再適合不過了。

飽腹代餐—水果燕麥片

每天早晨空腹運(yùn)動，要么有氣無力，要么對身體不好，妹紙們不妨囤點(diǎn)水果燕麥片，只要花費(fèi)幾分鐘，就能煮出一碗麥香濃郁的燕麥水果粥，填飽空落落的肚子。燕麥當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，不僅可以降低血糖、降低膽固醇，其營養(yǎng)價值也很高，有助于腸胃蠕動，讓你的減肥效果更佳。

刮油去脂—陳香老磚金花普洱熟茶

這款茶選用老料發(fā)酵壓制，多年陳化，磚內(nèi)已經(jīng)長滿金花，普洱茶中較少長金花的產(chǎn)品之一，茶湯口感甘醇，爽滑，厚重飽滿，長有金花的茶品口感更好，湯水更甜，紅濃透亮，入口即化，深受眾多老茶客的喜愛。而且本身具有刮油去脂的功效，是久坐族，不愛運(yùn)動的妹紙的必備佳品。

刮油清腸—桶裝糯米香普洱熟茶

這款普洱茶由具有多年發(fā)酵經(jīng)驗(yàn)的老師傅監(jiān)制發(fā)酵，十余載昆明干倉陳放，通過手動人工篩選，茶頭干凈衛(wèi)生，湯紅水潤，紅濃透亮，飽滿厚重，湯色回甘持久，甜度較高，香甜糯滑，陳韻中帶有糯香，極具收藏和品飲用價值。重要的是它可以刮油，清除體內(nèi)多余脂肪，運(yùn)動后來一杯，減肥瘦身效果會更好。