只要儲(chǔ)存方法得當(dāng)，我們一年四季都能吃上新鮮的蘋果。所以，蘋果是大人小孩四季都能吃的放心水果。俗話說(shuō)，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我�！彪m然蘋果隨處可見(jiàn)的大眾化水果，但是營(yíng)養(yǎng)可不能小看哦。雖然蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，但是要想吸收好，可不是那么容易。下面小編就給大家普及下，怎么吃蘋果才能讓它發(fā)揮最大的作用。

一.早上起床后，空腹吃個(gè)蘋果。

早上起床后，空腹吃一個(gè)蘋果，不僅可以治療慢性腹瀉，還可以治療大便干燥�？崭钩蕴O果的時(shí)候，蘋果中含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。

二.飯后不要急吃蘋果，兩個(gè)小時(shí)后再吃。

大部分人認(rèn)為，飯后吃水果最好，其實(shí)不然。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，飯后吃水果很容易造成脹氣，引起消化不良。所以，飯后不要著急吃蘋果，最好是等兩個(gè)小時(shí)以后再吃。

小編姐姐懷孕的時(shí)候，家里人都讓多吃蘋果，說(shuō)是對(duì)小寶貝皮膚好。果不其然，小寶寶的皮膚又白又嫩。不過(guò)，孕婦吃水果一定要格外在意，最好不要吃反季節(jié)的水果，當(dāng)季水果也要吃新鮮的。而且，孕婦特別容易便秘，多吃蘋果還能緩解便秘哦。

你知道什么是冰糖心蘋果嗎？冰糖心蘋果就是蘋果的果核部糖分堆積成透明狀，形成了獨(dú)特的冰糖心。它屬于天然孕育的無(wú)公害水果，水分充足，果肉清脆。而且，真的是十足的冰糖心哦。愛(ài)吃蘋果的朋友們，一定要嘗嘗這種冰糖心蘋果。

加州大學(xué)戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個(gè)蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動(dòng)脈栓塞。不僅如此，一項(xiàng)歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。所以，多吃蘋果，身體會(huì)更健康。

蘋果高鉀低鈉，可部分中和現(xiàn)代人的高鹽飲食，幫助穩(wěn)住血壓。成熟的蘋果含有80%的水和零脂肪，非常適合減肥者；一個(gè)蘋果相當(dāng)于每日所需果蔬的四分之一，零脂肪，血管自然健康啦！

蘋果中含有的一種類黃酮，這種營(yíng)養(yǎng)素能降低包括肺癌和乳腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，還能減輕自由基對(duì)身體的破壞，延緩包括老年癡呆在內(nèi)的各種退行性疾病的發(fā)生。而且，蘋果中含有“硼”，這種蘋果中的營(yíng)養(yǎng)素，可以壯骨和健腦。

吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對(duì)于人體的健康有好處。