港真！近年來(lái)呀，健身已經(jīng)成為了一種時(shí)尚和潮流了，很多妹子都不喜歡吃飯拍照，而是喜歡在拍自己健身完之后大汗淋漓的樣子擺上網(wǎng)了。

運(yùn)動(dòng)做了，如果再加上這樣子的飲食搭配，相信你離擁有馬甲線就不遠(yuǎn)了。

人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)急速疲勞，這時(shí)候富含鉀跟維生素C的水果是恢復(fù)能量的最佳選擇。鉀元素可以幫助跑步者抵抗肌肉痙攣，而維生素C可以修復(fù)肌肉損傷。

扛餓，還不長(zhǎng)脂肪的燕麥，所含碳水為復(fù)合型碳水，不容易囤積脂肪，還可以增強(qiáng)飽腹感，起到降膽固醇的作用。

雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，9種必需氨基酸，膽堿，優(yōu)質(zhì)的脂肪和維生素D 。可以說(shuō)雞蛋是最常見(jiàn)又最必備的健身食物。

不會(huì)增加罪惡感，又能帶來(lái)飽腹感的高纖低脂燕麥餅干，只是一塊就夠了。

堅(jiān)果熱量不低，成為健身減脂的利器，堅(jiān)果膳食纖維高，容易有飽腹感，富含不飽和脂肪酸，多吃也不容易胖。

西蘭花的蛋白質(zhì)含量與等量的大米和玉米相同，但是熱量只有它們的一半不到！

肌肉能直接利用的能源物質(zhì)，只有ATP。而合成ATP需要葡萄糖，而葡萄干是葡萄糖含量豐富的天然食品。

運(yùn)動(dòng)前15分鐘吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲(chǔ)備。從而提高運(yùn)動(dòng)能力，延緩疲勞。